Ana Sayfa YEMEK Ghee Yağını "Saf Tereyağ" Nasıl Kullanmalısınız?

Ghee Yağını “Saf Tereyağ” Nasıl Kullanmalısınız?

Ghee, yüzyıllardır süren ve sağlık artırıcı özellikleri nedeniyle birçok Hint diyetinde temel olan bir süper yiyecektir. Daha zengin bir tada sahip olan ve tereyağından daha sağlıklı olan bir arıtılmış tereyağıdır. Eşsiz antioksidan ve bağışıklık sistemini güçlendirici özellikleri nedeniyle, ghee günlük diyetinize kullanabileceğiniz mükemmel bir alternatif yağdır.

Peki ghee yağını nasıl tüketebilirsiniz?

Sabah kahvenizde veya çayınızda 1 veya yarım çorba kaşığı ghee koyun. Ghee, tereyağından daha zengindir ve kahve ya da çayda eridiğinde hoş bir tadı vardır. Ghee’nin doymuş yağda yüksek olduğunu ve bu nedenle krema gibi şeyler de içerdiğinden, kahvenin kalorisini artıracağını unutmayın.

Kahvaltılık yiyeceklere yarım veya 1 yemek kaşığı ghee (7-14 g) ekleyin. Ekmeğinizin üzerine sürüp yiyebilir veya yulaf ezmesinin içine ilave edebilirsiniz. Ghee’nin içerdiği vitaminler ve antioksidanlar, günün ilk yemeği için mükemmel bir ektir.

Aynı miktar ghee’yi sabahları meyve içecekleri yapıyorsanız içine ilave edebilirsiniz. Ghee, süper smoothie’yi daha da güçlü hale getirecek enerji artırıcı özelliklere sahiptir.
Sağlıklı yağların bir araya getirilmesi için 1/2 yemek kaşığı (7 g) ghee ve 1/2 yemek kaşığı (7 g) hindistancevizi yağını bir smoothie ile eşleştirmeyi deneyin.

Patlamış mısır yapıyorsanız tereyağ yerine ghee yağı kullanabilirsiniz. Böylece patlamış mısırınız daha sağlıklı hale gelecektir. Her 1/2 fincan (64 g) patlamış mısır tanesi için 4 çorba kaşığı (60 ml) eritilmiş ghee kullanın veya kişisel zevkinize uygun olanı kullanın.
Hala sıcakken erimiş ghee’yi patlamış mısırın üzerine dökün ve patlamış mısırı eşit şekilde kaplamak için iyice karıştırın.

Bir şeyleri sotelerken de pişirme yağı olarak ghee kullanın. Patates kızartması gibi yemek tariflerinde yemeklik yağ veya tereyağı için eşit miktarda ghee koyun. Ghee’nin yüksek bir yanma noktası vardır, bu nedenle tavada pişirirken yüksek ısılara dayanabilir. Ghee, bitkisel yağlara sağlıklı bir alternatiftir.
Sebze veya tavuk kızartma yapmak için ghee kullanmayı deneyin.

Unlu mamüllerde de ghee yi rahatlıkla kullanabilirsiniz. Özellikle kek ve kurabiyelere çok özel bir tat katar.

Olumsuz etkilerden kaçınmak için her gün bir porsiyondan daha fazla ghee tüketmeyin. Ghee, sağlıklı bir yağ olmasına rağmen, doymuş yağda yüksek miktarda bulunduğu için kilonuz ve kalp sağlığınız üzerinde olumsuz etkileri vardır.

Paylaşın!

İlgili Makaleler

Saf Tereyağının Faydalarını Biliyor Musunuz?

Ghee işlemi saf tereyağını (yağ) bırakarak, tüm su ve süt katılarını uzaklaştırma işlemidir. Laktoz...

Saf Tereyağ Nasıl Yapılır?

Tereyağından saf yağ yapılması işlemine Ghee adı veriliyor. Tereyağı özünde son derece faydalı bir...

Saf Tereyağ (Ghee) Cilt, Saç ve Dudaklarınız İçin Mükemmel

Ghee uzun zamandır çeşitli güzellik bakım ritüellerinin önemli bir parçası haline geldi. Hayati yağ...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

253,434BeğenenlerBeğen
6,538TakipçilerTakip Et
442TakipçilerTakip Et
236TakipçilerTakip Et

En Popüler

Üzüm Şırası Nasıl Yapılır?

Yaz aylarında buz gibi şıra mükemmel bir içecektir. Sıra artık günümüzde neredeyse unutulmaya yüz tutmuş bir içecektir. Şıra, şerbet ve şuruptan farklı bir içecektir,...

Cildinizi Yenileyecek C Vitamini Serumu

Güneş hasarı, yaş, eski sivilce izleri ... Bunların hayatımızın farklı bölümlerinde cildimize hasar veren nedenler. Bununla birlikte, cildimiz hakkında en iyi şeylerden biri, kendisini...

Sahte Esansiyel Yağı Nasıl Anlayabilirsiniz?

Esansiyel yağların, sağlık ve güzellik için çok fazla kullanım alanı ve yararları var. Ancak, satın aldığınız esansiyel yağın, saf, gerçek bir olduğundan emin misiniz?...

Kör Makası Basit Bir Yöntemle Tekrar Keskinleştirin

Kullandıkça körelen makasları atmak ya da bileyci aramak yerine evde kolayla keskinleştirebilirsiniz. Körelen bir makasla, bir kağıdı ya da kumaşı kesmek için mücadele vermek gerekir....
Paylaşın!