Ana Sayfa SAĞLIK Dondurulmuş Çilek Sağlıklı mı?

Dondurulmuş Çilek Sağlıklı mı?

Taze çilek sağlıklı bir beslenmeye katkı sağlar. Dondurulmuş çileklerin sağlık değeri, seçtiğiniz türe göre değişir. Şekersiz dondurulmuş çilekler, taze olarak aynı besinlerin çoğunu sağlarlar ve faydaları yıl boyunca korunur. Ancak, tatlandırılmış versiyonlar çok fazla şeker almanıza neden olabilir. Çilekleri Neden Sirkede Bekletmelisiniz

Besinler
Bir bardak çözülmüş, şekersiz çilek, 77 kalori sağlar ve yağ içermez. 2.000 kalorili bir diyette C vitamini için önerilen miktarın yüzde 150’sinden fazlasını içeriyor. Çilekler ayrıca K vitamini, folat ve manganez kaynağıdır. Şekersiz, donmuş çilekleri cips veya şeker gibi daha yüksek kalorili atıştırmalıklar yerine almak kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, tatlandırılmış çilekleri seçerseniz, fincan başına kalori sayısı 199 kaloriye çıkar.

Lif
Hem tatlandırılmış hem de şekersiz çilekte kap başına 5 gram lif vardır. Lif, kabızlığın önlenmesine, kolon sağlığının desteklenmesine ve kolesterolün düşürülmesine yardımcı olabilir. Tıp Enstitüsü, kadınların günde en az 25 gram lif tüketmelerini ve erkekler için 38 gram yemelerini önerir. Çilek Turşusunu Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

Şeker Endişeleri
Bir fincan şekersiz çilek, 10 g doğal şekerler içerir. Aynı boyutta tatlandırılmış çileklerin porsiyonunda, 47 gram şeker bulunur. Yani fincan başına 9 çay kaşığı ilave şeker. Amerikan Kalp Birliği, kadınlar için günde 6 çay kaşığı, erkekler için günde 9 çay kaşığı şekere sınırlandırılmasını önermektedir. Şekersiz çileklerdeki doğal şeker bu limite dahil değildir, ancak şekerli, dondurulmuş çileklerin size bir günde almanız gerekenden daha fazla şeker sağlar.

Önemli
Dondurulmuş meyveler olgunluk zirvesinde paketlenir. Uzak bölgelere gelen taze çilekler tam olarak olgunlaşmadan önce toplanabilir, bu da besin potansiyellerine ulaşmalarını engelleyebilir. Taşıma sırasında, bu meyveler ayrıca sıcağa ve ışığa maruz kalma nedeniyle besinlerde bozulma yaşayabilir.Kış Aylarında Donmuş Çilekler Nasıl Kullanılır?

TAGGED Articles

Çilek Kış İçin Saklanır Mı?

Derin dondurucu dolapların çıkmasıyla birlikte kışlık yapanların hazırlıkları da arttı. Domates konservesinden, doğranmış kuru...

Çilekleri Neden Sirkede Bekletmelisiniz

Çileklerin en güzel ve lezzetli olduğu dönemdeyiz. Evimize bol miktarda alıyoruz ancak hemen tüketmezsek...

Çilek Yapraklarının Sağlık Faydaları Nelerdir?

Çileğin antioksidanlar ile yüklü olduğunu hepimiz biliyoruz ama yapraklarının da antioksidanlar açısından zengin olduğunu...
253,462BeğenenlerBeğen
442TakipçilerTakip Et
236TakipçilerTakip Et

En Popular

Saçınızı, Güneş, Klor ve Tuzlu Suya Karşı Nasıl Korursunuz?

Güneş, klor, tuzlu su... Yazın en güzel parçaları, saçlarımızda tam bir karmaşa yaratabilir. Saçlar kurur, rengi soluklaşır.. Peki ne yapılması gerekiyor? Havuza girmenize rağmen...

Çok Farklı Çiçek Kurutma Yöntemleri

Çok sevdiğiniz veya sizin için anlamı olan çiçekleri kurutup saklamak isteyebilirsiniz. Bir buket çiçeği nasıl bozulmadan en sağlıklı biçimde kurutabilirsiniz. İşte çok farklı çiçek...

Elektrikli Ocaktaki Yanık Lekeleri Nasıl Temizlenir?

Elektrikli cam ocağınızda yanık izleri oluştuğunda, lekeleri hızlı bir şekilde temizlemek önemlidir. Aksi takdirde lekelerin kalıcı hale gelme riski olabilir. Peki, cam ocağınızı çizmeden...

Tuvalet İçin Koku Giderici Sprey Tarifi

Tuvalete gittikten sonra geride kalan kokuyu yok etmek için, tuvaleti bir süre havalandırmak gerekir. Özellikle kış aylarında tuvalet penceresini açmak, evin de soğumasına neden...