Ana Sayfa SAĞLIK Bir Şeftali Yemenin Yararları

Bir Şeftali Yemenin Yararları

Şeftali, yumuşak ve tatlı, yaz mevsiminde temel bir meyvelerinden biridir. Şeftali, az kalorili ve yağsız birçok besin sağlar. Şeftali, günlük meyve porsiyonlarınızdan birine sığmanın sağlıklı bir yoludur.

Diyete Yardımcı
Büyük bir şeftali, yaklaşık sadece 68 kaloridir ve yağ içermez. Daha fazla besin yerine şeftali yemek, cips, unlu mamuller, tahıl barları ve çerezler gibi işlenmiş atıştırmalıklar, kilonuzu yönetmenize yardımcı olabilir. Şeftaliler doğal olarak tatlıdır ve diyetinize eklenen bazı şekerlerin yerini alabilir. Yüksek fruktozlu mısır şurubu veya şeker kamışıyla tatlandırılmış bu yiyeceklerin versiyonlarını seçmek yerine, şekersiz tam tahıl gevrekleri, sade yoğurt veya sade az yağlı süzme peynirleri kullanın. Kış Ayları İçin Şeftali Konservesi

Vitaminler
Şeftali 10 farklı vitamin içerir. Büyük bir şeftali, sağlıklı görme için önemli A vitamini, bir antioksidan ve doku oluşturucu olan 11.6 mg C vitamini sağlar. Şeftali, 2.000 kalorili bir diyete göre E ve K vitamininin günlük değerin yaklaşık yüzde 6’sını karşılar. E vitamini başka bir antioksidandır, K vitamini ise vücudunuzun kan pıhtılaşması için elzemdir. Şeftali aynı zamanda bir tiamin, riboflavin, B-6 vitamini, niasin, folat ve pantotenik asit kaynağıdır.

Mineraller
Büyük bir şeftali 333 mg potasyum sağlar. Potasyum, sağlıklı kan basıncını korumanıza yardımcı olur, böbrek taşlarını ve kemik kaybını önler. Tıp Enstitüsü, tüm yetişkinlerin günde 4.700 miligram potasyum tüketmesini önerir. Şeftali magnezyum, fosfor, çinko, bakır, manganez, demir ve kalsiyum da sağlar. Bu mineraller kırmızı kan hücresi, kemik ve sinir sistemi sağlığını desteklemeye çalışır. Şeftaliyi Bıçak Kullanmadan Nasıl Soyarsınız?

Antioksidanlar
Yapılan bir araştırmaya göre şeftalilerin etinde ve derisinde önemli antioksidanların bulunduğunu bildirmiştir. Şeftalilerdeki başlıca antioksidanlardan biri olan klorojenik asit, yaşlanmanın etkilerini azaltmak ve kronik hastalıkları önlemek için vücudun kirletici maddelere, yiyeceğe ve çevreye maruz bırakarak elde ettiği bileşikleri serbest radikallerin temizlemesine yardımcı olur. Bu antioksidan ayrıca kanseri önlemeye ve vücut iltihabını azaltmaya yardımcı olabilir.

Lif
Büyük bir şeftali, 3 g lif gelen 17 g karbonhidrat sağlar. Lif, pürüzsüz ve sağlıklı bir sindirim için, kabızlığın önlenmesinde ve sindirim sağlığının sağlanmasında esastır. Lif ayrıca kolesterol seviyelerinizi düzenleyerek kalp hastalığına yakalanma riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Yetişkin bir kadın günlük 25 g lif ve günlük 38 g yetişkin bir erkek tüketmeye çalışmalıdır. Yaz Meyve Ve Sebzeleri Kışa Nasıl Saklanır?

Paylaşın!

İlgili Makaleler

Kış Ayları İçin Şeftali Konservesi

Şeftalinin en bol olduğu zamanları yaşıyoruz. Eğer şeftaliyi çok seviyor veya kış aylarında tatlılarda...

Şeftaliyi Bıçak Kullanmadan Nasıl Soyarsınız?

Şeftali yaz aylarının en lezzitli ve faydalı meyvelerinden biridir. Ancak şeftalinin kabukları her zaman...

Şeftali Limonatası Tarifi

Her ne kadar yaz sonuna geldik ve şeftali son demlerini yaşıyor ama yine bu...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

253,444BeğenenlerBeğen
6,538TakipçilerTakip Et
442TakipçilerTakip Et
236TakipçilerTakip Et

En Popüler

Mutfağınızda Elbise Askısını Nasıl Kullanabilirsiniz?

Kıyafetlerinizi asmak için kullandığınız askıları neden mutfağınızda da kullanmayasınız! Elbise askısı, mutfakta hayatınızı kolaylaştırabileceği gibi, çok da estetik görünebilir. Evinizde pratik, değişik uygulamalar yapmayı seviyorsanız,...

Çarşafların Bozulması Nasıl Önlenir?

Özellikle kadınların en önemli problemleri arasında yer alan dağınık çarşaflar, nedeni bilinen sorunların başında gelmektedir. Çarşafların dikkatsizce serilmesi, kumaş türlerinin değişik olması, yatakta meydana...

Biber, Tuz ve Limon: Mucize Bir Tedavi!

Biber, tuz ve limon çok lezzetli bir salata sosu yapabilir, ancak başka birçok amaç için de kullanılabilir. Limon, karabiber ve tuz kombinasyonu Limon suyu geleneksel tıpta...

Soğuk Su İle Duş Almanın 6 Faydası

Düzenli olarak buz gibi bir duş almanın çok iyi olduğunu biliyor muydunuz? Sıcak duşunuza veda etmek çekici gelmeyebilir, ama buna değer. Su sıcaklığının birkaç...
Paylaşın!