Ana Sayfa GÜZELLİK Yan Karın Yağlarından Kurtulmak İçin 5 Kolay Egzersiz

Yan Karın Yağlarından Kurtulmak İçin 5 Kolay Egzersiz

Yaz ayları yaklaşmaya başladı mı her kadının korkulu kabusu olmaya başlar yan karın yağları. Evde yapabileceğiniz basit hareketlerle onlardan kurtulmak isterseniz, aşağıda verilen hareketlere bir göz atın.

Beslenmenize dikkat ederek, kolaylıkla uygulayabileceğiniz egzersizleri de düzenli yaparsanız, istediğiniz sonucu alabilirsiniz. Bilime göre en iyi kalori yakan 13 egzersiz

plank

Plank
Yere yüz üstü uzanın ve ellerinizi göğüs hizasına getirin. El ve ayak parmak uçlarınızın üzerine kalkın. Vücudunuzun düz durmasına özen gösterisin. Kalça kaslarınızı sıkın. 15 dakika bu pozisyonda bekleyin ve bırakın. Bu hareketi 10 defa tekrarlayın. Hareketi yapmaya alıştıkça 15 dakikalık süreyi uzatabilirsiniz. Günde 1 dakika plank yapmak için 7 neden

egzersiz

The lunge reach
Ayakta durun ve ayaklarınızı kalça genişliğinde açın. Kollarınızı yukarı kaldırırken, bir ayağınızı öne atarak bacaklarınızı kırın. Geri dönerken kolları yana indirin, bacakları düz duruma getirin. Bacakları değiştirerek 16 tekrar yapın. Kış aylarında kilo vermenin en hızlı yolları

egzersiz2

The hands-up hop

Ayakta durun ve ayakları kalça genişliğinde açın. Dizlerini hafifçe bükerken, ellerini kalçalarına koy. Bir bacağını öne doğru uzatırken, elleri de başın üstüne doğru yukarı kaldırın. Ayağı geri alın, bacakları düz hale getirin ve eller yukarıdayken zıplayın. Bacakları değiştirerek egzersizi 20 defa tekrarlayın. Vücudunuz 4 haftada forma sokacak 7 egzersiz

egzersiz3

The squat jump

Bu egzersiz biraz yanmaya neden olabilir. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Dizlerinizi hafifçe bükerek ellerinizi ensenize yerleştirin. Ardından yukarı doğru sıçrayın. 12 tekrar yapın. Bacaklarınız için yapabileceğiniz 10 egzersiz

egzersiz4

The lunge jump
Bir bacağınız önce bükülü, diğer bacağınız arkada yine bükülü olacak şekilde durun. Sonra zıplayarak aynı pozisyonda olmaya dikkat ederek ayakların yerini değiştirin. 12 tekrar yapın.

Tüm hareketleri yaparken, karın ve kalça kaslarını sıkmayı unutmayın. Kilo verdiren ev egzersizleri

Paylaşın!

İlgili Makaleler

Bulguru Beslenmenize Eklemeniz İçin 10 Neden

Bulgur, Türk mutfağında sevilerek tüketilen bir gıdadır. Özellikle de pirince alternatif olarak oldukça fazla...

Düşündüğünüzden Daha Az Karbonhidrat İçeren 9 Sebze

Karbonhidrat denilince akla ilk ekmek gibi unlu gıdalar geliyor. Ancak sebzeler de karbonhidrat açısından...

İnatçı Göbek Yağlarını Eritmek İçin 3 Ayrı Detoks Tarifi

Detoks, vücuttaki toksin ve atıkları temizler. En basit detoks yöntemi de her gün yeterli...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

253,444BeğenenlerBeğen
6,538TakipçilerTakip Et
442TakipçilerTakip Et
236TakipçilerTakip Et

En Popüler

Mutfağınızda Elbise Askısını Nasıl Kullanabilirsiniz?

Kıyafetlerinizi asmak için kullandığınız askıları neden mutfağınızda da kullanmayasınız! Elbise askısı, mutfakta hayatınızı kolaylaştırabileceği gibi, çok da estetik görünebilir. Evinizde pratik, değişik uygulamalar yapmayı seviyorsanız,...

Çarşafların Bozulması Nasıl Önlenir?

Özellikle kadınların en önemli problemleri arasında yer alan dağınık çarşaflar, nedeni bilinen sorunların başında gelmektedir. Çarşafların dikkatsizce serilmesi, kumaş türlerinin değişik olması, yatakta meydana...

Biber, Tuz ve Limon: Mucize Bir Tedavi!

Biber, tuz ve limon çok lezzetli bir salata sosu yapabilir, ancak başka birçok amaç için de kullanılabilir. Limon, karabiber ve tuz kombinasyonu Limon suyu geleneksel tıpta...

Soğuk Su İle Duş Almanın 6 Faydası

Düzenli olarak buz gibi bir duş almanın çok iyi olduğunu biliyor muydunuz? Sıcak duşunuza veda etmek çekici gelmeyebilir, ama buna değer. Su sıcaklığının birkaç...
Paylaşın!