Ana Sayfa GÜZELLİK Her Yaşta Mükemmel Bir Karına Sahip Olabilirsiniz

Her Yaşta Mükemmel Bir Karına Sahip Olabilirsiniz

Ne yaşta olursa olun harika bir görünüm ve düz karına sahip olabilirsiniz.

Eğer 20’li yaşlarda iseniz

Hala gençsiniz ve vücudunuz güçlü ve enerji doludur. En sevdiğiniz yiyecekleri ve içecekleri istediğiniz gibi tüketebilirsiniz. Metabolizmanız çok hızlı çalıştığı için yediğiniz ve içtiğinizi yakabilirsiniz. Ancak düz bir karına sahip olmak istiyorsanız veya gelecektede bu formunuzu korumak istiyorsanız, yapmanız gereken yemeklerinize dikkat etmeniz, abur cubur yememeniz, alkol ve şekerden uzak durmanızdır. Ayrıca yoga ve pilates de size bu konuda yardımcı olacaktır. İşyerinde Karın Yağlanmasını Önlemenin 5 Yolu

2

Eğer 30 yaşında iseniz

Bu yaşlar artık kendinize dikkat etmeniz gereken yaşlar. Kendinize zaman ayırın ve daha dikkatli olun. Yemeklerde bol bol sebze tüketmeye dikkat edin.  Hindi, tavuk, balık ve az yağlı peynir gibi yağsız proteinleri tercih edin. Bu yaşta vücudunuz yağları depoladığı için şekerden uzak durun. Sağlıksız atıştırmalıklardan kurtulun. Eğer, ince bir bele sahip olmak istiyorsanız, şeker veya şekerli mamüller yerine meyve tercih edin. Düzenli balık yağı takviyeleri almak akıllıca olacaktır.

Önerilen: 20’li yaşlarda oldukça aktif olunurken, 30’lu yaşlarda genellikle daha farklı bir yaşama geçilir. Egzersizler bırakılır. Çünkü iş ve aile yaşamı, çocuklar tüm zamanı alır. Bu dönemde yeme alışkanlıkları da değişir. Sağlıklı yemek için fazla yemek yoktur. Bu döngüden çıkmak için sağlıklı yemek yiyin, ve bir spor salonuna yazılın. Ayrıca evde de egzersiz yapabilirsiniz. Ancak en önemli nokta düzenli egzersiz yapmaktır. Formda görünmek için geç kalmıy değilsiniz. Biraz daha fazla dikkat gerekiyor.(Kilo verdiren ev egzersizleri)

1

40’lı yaşlar

Vücudunuz artık doğal olarak kas kaybetmeye başlamıştır. Bunun için mutlaka spor yapmanız aynı zamanda vücudunuzda bulunan fazla yağların yakılması gerekmektedir. 40 Yaşından sonra Genç Görünmenin Sırları

Önerilen: Pilates mükemmel bir seçimdir. Esneklik ve vücut geliştirmek için plates iyi bir çemi olacaktır. Pilatesle kas kütlesi kazanmak ve inatçı karın yağlarını yakmak konusunda size yardımcı olacaktır. Bu egzersiz, özellikle doğum yapmış kadınlara öneriliyor. Akılda tutulması gereken başka nokta da sindirim sistemine yardımcı olunmasıdır. Bunun için lifli yiyeceklerin tüketilmesine dikkat edilmesi gerekiyor. 40 Yaşında Sorgulamanız Gereken 21 Şey

50 yaş ve üzeri

50 yaşında ne yaparsanız, 60’lı-70’li yaşlarınızda sizin formda kalmanıza yardımcı olacaktır. Mümkün olduğunca, fazla tüketin. Yağsız proteinleri tercih edin. Kalsiyum yönünden zengin yiyecekleri tercih edin. Çünkü bu yaşlarda osteoporozu engellemek için kalsiyum gerekmektedir.(Sürekli oturmak neden çok zararlı)

Önerilen: Direnç antrenmanları hem kas kütlesini arttırmak hem de serotonin denilen “mutluluk” hormonunun salgılanmasına yardımcı olacaktır.  Bu yaşlarda yapacağınız egzersizler, sırt, kalça ve dizlerinizin korunmasını sağlayacak ve karnınızın düz olmasını sağlayacaktır. Tv Seyrederken Yapabileceğiniz Gerilme Hareketleri

Bir Cevap Yazın

TAGGED Articles

Karın Yağları İçin Basit ve Etkili Sandalye Egzersizleri!

Hepimiz düz bir mide ve sıkı bacakları hayal ediyoruz ancak maalesef, çoğumuz için sadece...

Yan Karın Yağlarından Kurtulmak İçin 5 Kolay Egzersiz

Yaz ayları yaklaşmaya başladı mı her kadının korkulu kabusu olmaya başlar yan karın yağları....

Göbek Yağlarını Yakan Güçlü İçecek

Kilo verme sürecinde en zor yağ yakılan bölgelerden biri göbekteki yağlardır. Beslenme ve spor...
253,471BeğenenlerBeğen
442TakipçilerTakip Et
236TakipçilerTakip Et

En Popular

Saçınızı, Güneş, Klor ve Tuzlu Suya Karşı Nasıl Korursunuz?

Güneş, klor, tuzlu su... Yazın en güzel parçaları, saçlarımızda tam bir karmaşa yaratabilir. Saçlar kurur, rengi soluklaşır.. Peki ne yapılması gerekiyor? Havuza girmenize rağmen...

Çok Farklı Çiçek Kurutma Yöntemleri

Çok sevdiğiniz veya sizin için anlamı olan çiçekleri kurutup saklamak isteyebilirsiniz. Bir buket çiçeği nasıl bozulmadan en sağlıklı biçimde kurutabilirsiniz. İşte çok farklı çiçek...

Elektrikli Ocaktaki Yanık Lekeleri Nasıl Temizlenir?

Elektrikli cam ocağınızda yanık izleri oluştuğunda, lekeleri hızlı bir şekilde temizlemek önemlidir. Aksi takdirde lekelerin kalıcı hale gelme riski olabilir. Peki, cam ocağınızı çizmeden...

Tuvalet İçin Koku Giderici Sprey Tarifi

Tuvalete gittikten sonra geride kalan kokuyu yok etmek için, tuvaleti bir süre havalandırmak gerekir. Özellikle kış aylarında tuvalet penceresini açmak, evin de soğumasına neden...