Okul Çocuklarında Kahvaltının Önemi

0

Okullar açıldı ve hem anne babaları hem de çocukları tatlı bir telaş sardı. Uzun yaz tatili dönüşü okula alışmakta zorlanacak çocuklara en büyük desteği aileleri verecektir. Okula başlayan çocukların en büyük problemi sabah erken kalkmak ve doğal olarak da kahvaltı yapmaktır. Tatil nedeniyle geç kalkmaya ve geç kahvaltı yapmaya alışan çocuklar, okul dönemi bu alışkanlıklarını uzun süre atamazlar ve güne kahvaltı etmeden başlarlar.

Kahvaltı etmeyen çocukların gün içinde ders dinleme süresinin ve dinlediğini anlama kapasitesinin düşük olduğunu araştırmalar göstermiştir. Kan şekerinin yükselip kısa sürede de düşmemesi için güne sağlıklı ve doyurucu bir kahvaltıyla başlanmalıdır. Okul kantinlerinde satılan abur cubur ya da tost, simit gibi içeriği zararlı veya sıradan yiyecekler çocukların kahvaltı ihtiyacını karşılamamaktadır.

*Okul çocuklarına mutlaka erken yatma alışkanlığı kazandırılmalıdır.

*Sabah kahvaltısına çocukla birlikte oturmalı, kahvaltı aceleye getirilmemelidir.

*Herhangi bir alerji ya da tiksinme söz konusu değilse her gün mutlaka 1 adet yumurta yedirilmelidir.

*Kaşar peyniri dışındaki herhangi bir peynir de kahvaltıda yedirilmelidir.

 

*Çocukların çok sevdiği bal, reçel ve de çikolata gibi yiyecekler sofrada fazla bulundurulmamalidir.

*Mısır gevreği gibi yiyecekler değişiklik olsun diye haftada 1 gün verilebilir.

*Taze sıkılmış meyve suyu ya da süt kahvaltıda içecek olarak icirilebilir.

*Kahvaltı yapmayı eğlenceli hale getirmeye çalışın. Değişik, süslü ve yaratıcı tabaklar hazırlayıp ilgilerini çekmeye çalışın. Kahvaltı yapmayı hic istemedikleri zaman ise 1 adet meyve (muz olabilir) ve süt içirerek de okula gönderebilirsiniz. Çocuklar okula mutlaka kahvaltı yapıp gitmelidir ve mümkün olduğunca okul kantininde bulunan yiyeceklerden uzak durmalıdır.


Paylaş.

About Author

Yorum Yapın