Gününüzü Daha Mutlu ve Verimli Geçirmenin 12 Yolu

0

Hayatınızı hatta gününüzü daha verimli ve pozitif geçirmek için işte size 12 öneri. Elinizden geldiğince uygulamaya çalışın günlerinizin daha huzurlu geçtiğinizi farkedeceksiniz.

1. Günü enerjinize göre planlayın.
Herkesin gün içinde enerjik olduğu saatler farklıdır. Kimimiz sabah daha verimli çalışırken kimimiz öğleden sonra açılırız. Kendinizi mercek altına alın. Gün içinde en enerjik hissettiğiniz zamanı, en verimli çalışabildiğiniz zamanı ve enerjinizi neyin yerine getirdiğini öğrenin. Bu sorunların cevaplarına göre gününüzü planlayın. Sabah enerjiniz en üst seviyede ise, zorlandığınız işleri sabaha koyun ve günün geri kalan kısmını daha rahat geçirin. Sabahları sosyalleşmek de zorlanıyorsanız toplantılarınızı öğleden sonralarına programlayın.

2. 60/10 kuralını uygulayın.
60/10 gününüzün iyi gitmesi için iyi bir ipucu! 60 dakika sonraya alarmınızı kurun ve alarm çaldığında işinize 10 dakika ara verin. 10 dakikalık bir yürüyüş, mis gibi bir kahve ya da arkadaşınızla kısa bir sohbet enerjinizi ve modunuzu yükseltecektir.

3. Negatif insanları hayatınızdan çıkarın.
Hayat çok kısa ve bu kısa zamanı enerjinizi çalan ve size negatiflik katan insanlarla harcamak çok gereksiz. Bu insanlarla iletişiminizi kesin ya da minimuma indirin, daha pozitif olduğunuzu göreceksiniz.

4. En sıkıcı ve zor olan işi ilk yapın.
Yapılacak işler listenize baktığınızda en kolayından başlamak cazip gibi görünebilir ama zor ve en yapmak istemediğiniz işten başlarsanız onu bitirdiğinize mutlu olacak ve günün geri kalanını daha güzel geçirdiğinizi göreceksiniz.

5. Gün içinde şekerleme yapın.
Şekerlemelerin tembel insanlara göre olduğunu düşünüyorsanız tekrar düşünün. Araştırmalar gün için 20 – 40 dakika arasında uyumanın modu yükselttiğini, atiklik kazandırdığını, dikkati ve psikomotor becerilerini (beyin – vücut koordinasyonu) arttırdığını gösteriyor. Gün içinde aynı saatte ve 20 – 40 dakika aralığında kısa bir uyku sizi iyi hissettirecektir. Uyandıktan sonra tekrar çalışmaya başlamadan kendinize bir 15 dakika zaman tanıyın.

6. Uykunuzu tamamen alın.
Düzensiz uyku uyumanın depresyon ile ilişkisi araştırmalarla ortaya konuldu. Sadece mutsuzluk değil, yeterli uyku uyumamak unutkanlığa, cildin erken yaşlanmasına hatta kilo almaya bile sebep oluyor. Her gün düzenli ve yeterli uyku uyuduğunuzdan emin olun, mutlu olun.

7. Favori şarkınızı dinleyin.
Müziğin insanda uyandırdığı hisler büyülüdür, mutluluk hormonu salgılatır. En sevdiğiniz şarkının mutlu anıları sizi gün içinde bir kez daha mutlu eder.

8. Olumlu düşünün, olumlu konuşun.
Pozitif düşünceler, güzel sözler, iltifatlar, minik bir jest, küçük bir gülümseme tüm gününüzü mutlu geçirmenizi sağlayabilir. Yeni gelen günü mutlulukla karşılayın, pozitif olun.

9. Canlı renklerde giyinin.
Ruh halimizi kolayca olumluya çevirebilmenin bir yolu da renklerin enerjisinden faydalanmak. Çoğu zaman farkında olmayız ama renkler bizi etkiler, canlı renkler ise gününüzü pozitif yönde etkileyecektir.

10. Her gün yeni bir kelime öğrenin.
Bu kelime ister kendi dilinizde ister öğrenmek istediğiniz yabancı bir dil de olsun kendinizi geliştirmek sizi iyi hissettirecek. Ufak bir beyin jimnastiği yaptıracak, genel kültürünüzü arttıracak, sosyal durumlarda kendinize güven duymanızı sağlayacaktır.

11. Her gün kitap okuyun.
10 sayfa bile olsa yatmadan önce kitap okumayı ihmal etmeyin. Bu kadar basit ve eğlenceli bir hobinin ne kadar faydası var bilemezsiniz. Düzenli okuma alışkanlığı beyninizi çalıştırır,  konsantrasyonunuzu geliştirir ve yaşlılık kaynaklı unutma problemlerini azaltır. Özellikle, hayal ürünü olmayan kitaplar genel kültürünüzü arttırır, analitik düşünme yeteneğinize katkıda bulunur, her gün yeni bir şey öğrenmenizi sağlar.

12. Yemeğinizi evden getirin.
İşe giderken evde özenle hazırladığınız yemeğinizi yanınızda getirmek sağlıklı beslendiğiniz için sizi mutlu edebilir, hem de tasarruf gibisi yoktur.


Paylaş.

About Author

Comments are closed.