Bahar Yorgunluğunda Kurtulmak ve Yenilenmek İçin Bunları Yapın

0

Baharın gelmesiyle birlikte, hemen hemen herkes yorgunluk ve halsizlik gibi durumlardan şikayet etmeye başlar. Hissedilen yorgunluk ve halsizliğin en basit açıklaması; vücut dengesinin bozulmasıdır. Soğuk kış günleri, taze sebze ve meyve tüketiminin az olması nedenlerine bağlı olarak bağışıklık sistemi zayıflamaya başlar. Kış günlerinde oldukça yavaşlayan metabolizmayla birlikte, vücudumuzun gerekli sıvıları ve vitaminleri emememesi, baharın gelmesi yorgunluk ve halsizliğe neden olur. Bahar yorgunluğunun belirtileri, uykusuzluk veya çok sık uyanmak, iştahsızlık, sürekli halsizlik, unutkanlık, terlemek, kaslarda gerilme ve aktivitelere katılma isteksizliğidir.

Kendinizi Yenilemek İçin Yapabilecekleriniz

Bahar yorgunluğunun şiddetini en aza indirmek ve eskisi gibi sağlıklı, enerjik hissedebilmeniz ve kendinizi yenilemek için birkaç yöntem vardır.

Beslenmenize Dikkat Edin

  • Sağlıklı beslenmeye dikkat ederek, sebze ve meyve tüketimini arttırın. Bu konuda yeterinde tavsiye yoktur ve çok ihmal edilen bir durumdur.
  • Kahvaltınızı lifli besinlerle yapın. Bu lifli besinler, gün boyu enerjili olmanızı sağlayacaktır. Bununla birlikte, tüketeceğiniz bir porsiyon meyvenin, oldukça faydası vardır.
  • Deniz ürünler, size enerji sağlayarak, vücudunuzu canlandırır. Bu nedenle, balık tüketimini oldukça arttırın.
  • Lifli besinleri arttırırken, şekeri ve yağ kullanımını da azaltın. Günde en az bir litre su içmeye çalışın. Önemli olan tüketilen besinlerle denge sağlamaktır.

Takviye Vitaminler Kullanın

  • Vitamin ve mineral takviyesi, daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Herhangi bir eczaneden, B12, B6, B1, C ve D vitaminleri içeren haplardan alabilirsiniz.
  • Bahar yorgunluğuna, vücuttaki demir eksikliğinin de oldukça fazla etkisi vardır. Eğer, yorgunluğunuz çok fazla ise; mutlaka gerekli testleri yaptırmalısınız. Hap kullanmak istemeyen kişiler, soya fasulyesi, ıspanak, fındık, kırmızı et, tavuk ve balık gibi besinleri bolca tüketebilirisiniz.
  • Vücuttaki C vitamini yeterli ise; aldığınız demir vücudunuz tarafından daha iyi emilir.

Fiziksel Sağlığınıza Dikkat Ederken Ruhsal Sağlığınızı İhmal Etmeyin

  • Depresyon sorunlarının çok sık görüldüğü bu dönemde, stresten uzak durmaya çalışarak, kendinizi rahatlatacak aktiviteler yapın. Yemek sonrası kısa bir uyku, rahatlatıcı müzikler dinlemek, ılık bir duş almak, kitap okumak gibi sevdiğiniz şeyleri yapmak, kendinizi iyi hissettirecektir.
  • Fiziksel ve psikolojik olarak sizi yoracak şeylerden uzak durun. Örneğin; uzun süre çalışmak, yorucu bir gün geçirmek gibi olabilir.
  • Masaj yaptırmak oldukça rahatlatabilir. Bir yakınınızdan yardım isteyebileceğiniz gibi masaj salonlarına da gidebilirsiniz.
  • Evinize temi havanın girmesini sağlamak için, bol bol havalandırmaya çalışın. Hatta, dışarı çıkıp yürüyüş yapmakta sizi rahatlatabilir.
  • Dolabınızı düzenleyin; ince, hafif ve renkli kıyafetlerinizi çıkararak dolaba yerleştirin. Kışlık kıyafetlerinizi ortadan kaldırmak, psikolojik olarak iyi gelecektir.
  • Kendinize zaman ayırın. Kuaföre gidin, el, ayak ve cilt bakımları yaptırın. Eğer imkanınız varsa, detoks kamplarına katılmayı deneyebilirsiniz.

Evinizi Yenileyin

  • Yaşanılan yer, ne kadar rahatlatıcı ve huzur verici olursa, kişi daha mutlu ve huzurlu olacaktır.
  • Ev temizliği yapın, balkonlarınızı renklendirin, oturduğunuz odaya renkli çiçekler alın.

Eğer bu tavsiyelere kulak verirseniz, kendiniz biraz daha iyi hissedebilirsiniz. Tüm bunlara rağmen, yorgunluğunuz geçmiyorsa, yine de bir doktora başvurmanızda fayda vardır.

 


Paylaş.

About Author

Comments are closed.