Ana SayfaSAĞLIKEGZERSİZÇene Altı (Gıdı) Yağlarından Nasıl Kurtulabilirsiniz?

Çene Altı (Gıdı) Yağlarından Nasıl Kurtulabilirsiniz?

Kilo almaya başladığınızda çenenizin altında da yağlanma başlar. Kilo alımı daha da arttığında sanki ikinci bir çene daha varmış gibi bir görüntü ortaya çıkabilir. Bazı yiyecekler ve egzersizlerle gıdıktan kurtulabilirsiniz.

Kilo alımınıza bağlı olarak çenenizin altında gıdık oluşmaya başladıysa, doğal yollarla bu bölgede biriken yağları eritebilirsiniz. Yağ yakmayı kolaylaştıran 15 besin

Diyet
1. Yeşil Çay
Bir bardak suya bir çay kaşığı yeşil çay ekleyin. Bir tencerede kaynatın, 5 dakika pişirin ve süzün. Soğuduktan sonra biraz bal ekleyin ve için. Bu yöntemin etkili olması için günde 3 ila 4 kez yeşil çay içilmesi önerilmektedir.

2. Hindistan cevizi yağı
Her sabah 1 çorba kaşığı sızma Hindistan cevizi yağı tüketin. Ayrıca, her gün boynunuza bir miktar aynı yağ ile masaj da yapabilirsiniz. Bunu günde bir kez yapmalısın. Başarılı bir şekilde yağ yakmak için 5 önemli kural

3. Kavun
Taze kavundan hazırlayacağınız kavun suyundan günde 2 ila 3 bardak için. Kavunlar kalori ve yağ bakımından düşüktür ve potasyum ve A vitamini gibi birçok hayati mineral ve vitamin bakımından zengindir ve bu da birkaç kilo vermenize yardımcı olur.

4. Limon suyu
Yarım limon suyunu bir bardak ılık suya sıkın. İyice karıştırın ve biraz da bal ekleyin. Bunu her sabah aç karnına tüketin.
Limonun içindeki C vitamininin varlığı, metabolizmanızı geliştirecek ve aşırı yağ yakmanıza yardımcı olacak güçlü bir antioksidandır. Bel bölgesindeki yağlardan kurtulma formülü

5. Kırmızı biber
Kırmızı dolmalık biberin yarısını kesin ve en sevdiğiniz salata ya da yemeğe ekleyin. Günlük tüketin.  Kırmızı biber, yüksek C vitamini içeriği nedeniyle kilo kaybına yardımcı olabilir.

6. Keten tohumu
Bir bardak ılık suya bir yemek kaşığı toz keten tohumu ekleyin ve iyice karıştırın. Bu karışıma biraz da bal ekleyin ve için. Bu karışımı günde bir kez, tercihen her sabah tüketmelisiniz. Kilo vermeye yardımcı 13 esansiyel yağ

7. Havuç
Bir veya iki havuç alın ve ince dilimler halinde kesin ve tüketin. Ayrıca havuç suyu hazırlayıp içebilirsiniz. Bunu günde bir kez yapmalısın.
Havuç zengin bir A vitamini ve lif kaynağıdır. Sindirmek ve uzun bir süre sizi tam olarak tutmak için daha uzun sürer. Bu da, kilo vermenize yardımcı olabilir.

8. Ay çekirdeği
Her gün 1 çorba kaşığı ay çekirdeği tüketin. Ayçiçeği tohumları, sadece yağ yakmanıza değil aynı zamanda serbest radikallerle de mücadele etmenize yardımcı olan zengin B ve E vitamin kaynaklarıdır. Metabolizmayı hızlandıran kilo vermeye yardımcı içecek

9. Aloe vera
Günde 1 ya da 2 kez 1 bardak taze aloe suyu için. Aloe vera, tükettiğiniz karbonhidratları ve yağları depolamak yerine yakmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, metabolizmanızı hızlandıran kollajen üretimini de uyarır.

10. Su
Her gün yeteri kadar su içmek de kilo verme sürecinizi hızlandırır. Kilo vermek istiyorsanız, kahvaltıda bunları yemeyi bırakın

Kaçınılması gerekenler
– Paketlenmiş ve dondurulmuş gıdalar gibi doymuş yağlar, herhangi bir beslenme faydası sağlamaz sadece kilo almanıza neden olur.
– İşlenmiş gıdalar
– Şeker
Egzersizler

1. Çene kaldırma
Tek yapmanız gereken kafanızı tavana doğru kaldırmak ve çenenizi açıp kapatmak. Bu hareket, çene, boğaz ve boynun kaslarını yumuşatmaya yardımcı olur. Yan karın yağlarından kurtulmak için 5 kolay egzersiz

2. Dudak çekme
Sadece alt dudağını ileri doğru uzatın. Dudağınızı iterken çeneniz de doğal olarak ileri kayacaktır. Yüz kaslarınızı kaldırmaya, boyun yağınızı azaltmaya ve size daha genç bir görünüm kazandırmaya yardımcı olur.

3. Balık yüz
Bu egzersizde, yanağınızı içeri çekin ve bekleyin. Yüz kaslarınızı sıkılaştırmak ve fazla yağ yakmak için harikadır. Uyurken kilo verin

4. Üfleme
Bu egzersiz için, tek yapmanız gereken, kafanızı olabildiğince geri yatırmak ve ağzınızdan hava üflemek. Bu yüz ve boyun kaslarınızın çalışmasını sağlar.

5. Kardiyo
Yürümek, koşmak gibi sporlar boynunuz da dahil olmak üzere vücudunuzun her yerinde yağ kaybetmek için ideal bir yoldur.

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

250,448BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
476TakipçilerTakip Et
225TakipçilerTakip Et

En Popüler