Ciğerleri Temizlemenin Basit ama Etkili Yöntemleri

0

Vücudumuzun durmak bilmeden çalışan organlarından biri de ciğerlerimiz. Peki siz bu fedakar organlarınıza gereken hassasiyeti gösteriyor musunuz? Aslında ciğerlerinizi düzenli olarak temizlemek ve onları her daim sağlıklı tutmak mümkün.

Aşağıdaki yöntemleri uygulayarak, ciğerlerinize yerleşen çevresel toksinlerden ve zararlı organizmalardan arınabilirsiniz. Böylece ciğerleriniz hiç aksamadan sağlıklı bir şekilde çalışmaya devam ederken güçlenir, ve enfeksiyonlara karşı dirençli hale gelir. Ayrıca ciğerlerinizdeki hava kanalları açılır ve ciğerlere daha etkili bir şekilde oksijen dolar.

Tüm bunların yanında kronik bronşit, astım, boğaz enfeksiyonları veya ağız kokusu gibi sorunlarınızdan kurtulmanıza da yardımcı olacak ciğer detoksunu günlük hayatınızın bir rutini yapmayı ihmal etmeyin.

Derin Nefes Almak

  • Derin nefes almak ciğerlerinizin kapasitesini arttırır ve vücudunuza daha fazla oksijen dolmasını sağlar. Aynı şekilde stresi azaltır ve enerji verir.
  • Rahat bir yere sırtüstü uzanın.
  • Ellerinizi karnınızın üzerine, tam göğüs kafesinizin bittiği yere koyun.
  • Gözlerinizi kapatın. 5’e kadar sayarken burnunuzdan derin nefes alın.
  • 2 saniye boyunca nefesinizi tutun ve yine 5’e kadar sayarken burnunuzdan nefesi verin.
  • 10 kez bu şekilde nefes alıp verin.
  • Bu egzersizi günde 2-3 kez tekrarlayın.

Hintyağı

Hintyağı akciğerlerinizdeki ve aynı zamanda sindirim sistemi, rahim ve karaciğerdeki toksinlerden arınmanıza yardımcı olur. Mümkünse sadece soğuk sızma ve organik hintyağı kullanın.

  • 1 kap ılık hintyağı içine 2-3 parça yün kumaşı daldırın.
  • Geniş bir muşambanın üzerine uzanın.
  • Hintyağına bulanmış kumaşları göğüs çevrenize, tüm akciğer bölgelerini kaplayacak şekilde yerleştirin.
  • Sonra kumaşların üzerini genişçe muşambayla örtün.
  • Sonra bu muşambanın üzerine bir sıcak su torbası koyun ve 2-3 saat bekleyin.
  • Son olarak kumaş parçalarını üzerinizden alın ve ılık suyla vücudunuzu yıkayın.
  • Mümkünse haftada 2 kez ama ayda mutlaka en az bir kez uygulayın.

Keklikotu

Keklikotu, ciğerlerdeki iltihaplanmayı ve tıkanıklığı giderir ve burnu açarak solunumu düzenler.

  • Eğer astım veya başka solunum rahatsızlıkları yaşıyorsanız, günde 2 kez keklikotunu demleyip çay gibi için. İster kuru ister taze keklikotu yaprağı kullanabilirsiniz.
  • Ciğer detoksu için ılık bir bardak süt veya çayın içine birkaç damla keklikotu yağı damlatarak günde en az 1 kez içebilirsiniz.
  • Keklikotunu yemeklerinizde de kullanabilirsiniz.

Meyankökü

Ciğerlerinizi temizleyecek diğer bir bitki de meyankökü. Antioksidan özellikleri sayesinde bronşlarınızdaki iltihapları söker antibakteriyel olması sebebiyle de kuru öksürük ve alerji gibi durumların ortadan kaldırılmasında rol oynar.

  • Solunum problemleri yaşadığınızda günde 2-3 fincan meyankökü çayı içebilirsiniz. Meyankökü çayını hazırlamak için bir fincan sıcak su içine 1 çay kaşığı toz meyankökü ekleyip üzerini kapatarak 10 dakika demlenmeye bırakın.
  • Alternatif olarak yarım çay kaşığı toz meyankökünü biraz balla karıştırarak birkaç gün boyunca günde 2 kez yiyin.

Önemli! Bu bitki hamileler, çocuklar, diyabet hastaları, yüksek tansiyon hastaları, böbrek hastaları veya potasyum değeri düşük kişiler tarafından kullanılmamalıdır.

Zencefil

Kan dolaşımını hızlandıran zencefil, aynı zamanda hava kanallarındaki zehirli maddelerin atılmasında yardımcıdır. Dahası, zencefil akciğer kanseri hastalarının tedavisinde de kullanılmaktadır.

  • Ciğerlerinizi güçlendirmek için, günde 2-3 bardak zencefil çayı için. 1 çay kaşığı rendelenmiş taze zencefili 1 bardak suya koyun ve 5-10 dakika pişirin. Süzdükten sonra tercihinize göre bal veya limonla tatlandırarak için.
  • Taze zencefili yemeklerinizde de kullanabilirsiniz.

Önemli! Kalp veya yüksek tansiyon ilaçları kullanan kişilerin fazla miktarda zencefil kullanımından kaçınmaları gerekmektedir.

Nane

Nane ve nane yağındaki mentol, solunum sisteminizdeki kasları gevşetip, tıkanıklıkları açarak daha rahat nefes almanızı sağlar.

  • Daha güçlü ciğerlere sahip olmak istiyorsanız, her gün 3-5 yaprak nane yaprağı çiğneyin.
  • Tıkanıklıkları gidermek için bir kap sıcak suyun içine birkaç damla nane yağı damlatarak buharını soluyun.
  • Ayrıca her gün bir bardak nane çayı da içebilirsiniz. Nane çayı yapmak için bir fincan sıcak suyun içine 1 çay kaşığı kuru nane koyun ve 5-10 dakika demlenmeye bırakın.

Önemli! Eğer safra kesenizle ilgili bir rahatsızlık geçirdiyseniz nane kullanmaktan kaçının.

Okaliptüs Yağı

Sinüslerde tıkanıklık, öksürük ve burun tıkanıklığı gibi rahatsızlıklardan şikayetçiyseniz okaliptüs yağının antiseptik, balgam söktürücü ve tıkanıklık giderici özelliklerinden yararlanabilirsiniz.

  • Bir kap sıcak suyun içine 5-10 damla okaliptüs yağı damlatın.
  • Bir havluyu başınızın üzerine kapatarak bu buharı soluyun.
  • Günde bir ya da 2 kez 5-10 dakika boyunca bu buhar tedavisini uygulayın.

Hava Kalitesini Arttırın

Ciğer sağlığınızı etkileyen en önemli faktör hiç şüphesiz soluduğunuz hava. Dışarıdaki havayla ilgili yapabileceğiniz bir şey olmasa da, evinizdeki havanın iyileştirilmesini sağlayabilirsiniz.

  • Ev içerisinde kullandığınız kimyasal temizleyiciler, parfümler veya oda kokuları evin havasını kirletmektedir ve bu kirli hava ciğerlerinize zarar verir.
  • Evinizi düzenli olarak temizleyin, toz alın ve paspas yapın.
  • Güçlü çekim gücü olan bir elektrik süpürgesi kullanın. Zeminler için farklı ve uygun başlıkları kullanın. Böylece her yüzeyin en iyi şekilde temizlendiğinden emin olun.
  • Mümkünse, içeriğinde kimyasal madde bulunmayan temizleyicileri tercih edin ve ağır kokulu ürünlerden uzak durun.
  • Oda parfümlerini kullanmayın.
  • Evinizde kesinlikle sigara içmeyin ve içilmesine izin vermeyin.
  • Aşk merdiveni, örümcek bitkisi, aloe vera, bambu palmiyesi, yelken çiçeği (barış çiçeği), sarmaşık ve Dracena-Marginata gibi havayı temizleme özelliği bulunan bitkileri evinizde yetiştirin. Her 10 m2 için bir bitki kullanmaya çalışın.
  • Evinizi düzenli olarak havalandırın.

Ciğer Temizleyen Yiyecekler

Düzgün bir beslenme, vücudunuzun doğal arınma sistemini aktive ederek bağışıklık sistemini güçlendirir.

  • Güne bir bardak limonlu suyla başlayın. Ve gün içinde mutlaka yeterli miktarda su için. Vücudunuzu arındırmanın en temel yolu bol miktarda su içmektir.
  • Kivi, greyfurt, yeşil biber, portakal, domates, ananas ve çilek gibi C vitamini bakımından zengin besinleri tüketmeye özen gösterin.
  • Soğan, sarımsak, zencefil, elma, yeşil çay gibi antioksidanları mutlaka bol miktarda tüketin.
  • Mercimek ve börülce gibi folik asit zengini yiyecekleri tercih edin.

Ayrıca,

  • Detoksa yardımcı olması için sıcak banyo yapın veya saunada 10-15 dakika kalın.
  • Sigara içmeyin ve pasif içici olmaktan da korunun.
  • Ciğerlerinizi güçlendirmek için her gün egzersiz yapın.
  • Mümkünse açık havada ve trafik ve hava kirliliğinin bulunmadığı bir ortamda spor yapın.
  • Kahve, asitli içecekler ve alkolden uzak durun.
  • Ciğerlerinizi kuvvetlendirmek için üflemeli bir çalgı çalmayı da deneyebilirsiniz.

Paylaş.

About Author

Comments are closed.