Evinizde Yapıp Yemeniz Gereken 5 Gıda

0

Sağlıklı beslenme seçimleri yapmak her zamankinden daha zor. Alışverişte, genetik olarak tasarlanmış içerikler, koruyucular, yapay renkler, tatlar ve tatlandırıcılar da dahil olmak üzere pek çok zorlukla karşı karşıyayız . İş yaşamında evinize ayırdığınız vakit çok azdır. Dışarıdan almak veya dışarıda yemek daha kolaydır. Ancak yapılan araştırmalara göre 5 yiyeceği dışarından almayın kendiniz evinizde yapın.

Pizza Hamuru
Kendi pizza hamurunu yapmak kolaydır. Dondurulmuş pizza almak veya dışarıdan pizza sipariş etmekten çok daha ucuza gelir. Gerekli olan tek özel madde bakkallarda kolayca bulunabilen kuru mayadır. Pizza hamuru aslında sadece ekmek hamurudur.

Patlamış Mısır
En zararlı üç kimyasal madde Diasetil (tereyağı tadı), Tersiyer butil hidrokuinon veya TBHQ (kimyasal koruyucu) ve Perfluorooctanoik asit veya PFOA (ambalaj torbasındaki kimyasal) şeklindedir. Bunlar mikrodalga patlamış mısırını, yiyebileceğiniz en kötü gıdalardan biri haline getirmek için birleştiren bilinen kanserojen maddelerdir.

Bunun yerine kendiniz evinizde mısır patlatabilirsiniz. Bir çor kaşığı ayçicek yağını bir tavanın içine koyun. Mısır tanelerini tek sıra halinde koyun. Orta ateşte patlatın. Bu kadar basit.

Salata Sosu
Salata sosları trans yağ, GDO’lar, yüksek fraktoz mısır şurubu ve yapay tatlarla doludur. Sağlıklı bir salata yediğinizde bu tür malzemelerle kullanmak sağlık yerine zarar verebilir. Çok lezzetli seçenekler var ama yağ ve sirke tarifleri ile başlayabilirsiniz. Evde kendiniz damak tadınıza göre salata sosunu geliştirebilirsiniz.

Patates Kızartması
Evde yapması en kolay yiyeceklerden biridir. Dışarıdan satın almak yerine evde kendi bildiğiniz temiz bir sıvı yağ içinde patates kızarması size sağlık açısından avantaj sağlar. Dışarıda satılan patates kızartmaları yanmış yağ içinde piştiği için sağlığınızı tehdit ediyor.

Mayonez
Ev yapımı mayonez yapma size zor gibi gelebilir ama değil. Yapılması gereken tek şey yağın kontrollü olarak ilave edilmesidir. Mayonezin her zaman taze olması gerekir. Bunun için evde kendinizin hazırlaması çok daha sağlıklı olacaktır.


Paylaş.

About Author

Comments are closed.