Eylül Ayında Yiyebileceğiniz Meyve, Sebze ve Balıklar

0

Eylül ayı kışa hazırlık ayıdır. Vücudunuzu soğuk kış günlerine hazırlamak gerekir. Bunun için meyve ve sebzenin yanısıra karbonhidratlı yiyecekleri de ağırlık verilmesi gerekir. Eylül ayında kışa hazırlık için mürdüm eriği ve fındık yemeyi unutmayın. Her gün belli bir miktarda bu iki besini tüketmeye çalışın.

Eylül ayında tüketebileceğiniz sebzeler:

Mantar, patlıcan, mısır, pazı, biberiye, barbunya fasulyesi,kabak, dolmalık biber, kırmızı salçalık biber.

Barbunya fasulyesi, çinko, demir, kalsiyum, protein, karbonhidrat içerir. Cilt için çok faydalı olan E vitamini bulundurur. Barbunyanın bileşiminde bulunan çinko, cilt lekeleri ile savaşır ve leke oluşmasını önler. Pürüzsüz ve parlak bir cilt için bu sebze birebirdir. Barbunyanın posalı yapısı barsak kanserinin oluşumunu engeller.

Eylül ayında tüketeceğiniz meyveler:

Mürdüm eriği, fındık, kavun, karpuz, incir, üzüm.

Kış aylarına vücudunu hazırlarken en iyi enerji veren meyvelerden biri üzümdür.

Üzüm bol miktarda enerji içerir, protein açısından zengindir ve bol miktarda lif içerir. Üzüm ayrıca folatlar, Niasin, Pantotenik i Piridoksin, Riboflavin, Tiamin yanında, C, E, K vitaminleri içermektedir. C ve K vitaminleri açısından çok zengindir. Üzüm yarıca bol miktarda potasyum, sodyum, kalsiyum, demir,magnezyum, çinko,Karoten-a,Karoten-b, Kripto-ksantin, Lutein-zeaksantin  açısından zengindir.

Eylül ayında tüketebileceğiniz balıklar

Eylül ayı başıyla birlikte av yasakları da kalkıyor. Eylül ayı ortalarından itibaren balık tezgahlarda bollaşıyor. Bu dönemde istarvit, sardalya ve kılıç balığı çok lezzetlidir. Palamut irileşir ve her şekilde pişirmeye elverişli hale gelir. Az da olsa lüfer bulabilirsiniz. Ancak pahalı olur. Lütfen için ekim ayını beklemek daha iyi olacaktır.


Paylaş.

About Author

Yorum Yapın