Kalori Yakmak İsterken Yapılan 5 Hata

0

Eğer kilo vermeye çalışıyorsanız, egzersiz yoluyla kalori yakmak anahtardır. Eğer hareketlerin öncesi ve sonrasında doğru yapmıyorsanız veya doğru bir şekilde hareket etmiyorsanız, istediğiniz ölçüde kalori yakamazsınız. Bu söyleninler size tanıdık geliyorsa kalori yakmak için bazı şeyleri yanlış yapıyor olabilirsiniz.

Egzersiz öncesinde kahvaltı yapın

Birçok kadın kalori kaydetmek ya da sindirim rahatsızlığı önlemek için seabah egzersizlerine kahvaltı yapmadan başlar. Her ne kadar bazı araştırmalar aç karnına egzersiz yapılmasını önerse de, hafif bir kahvaltı metabolizmayı hızlandırır ve egzersiz için size enerji sağlar. Aksi halde birçok kadın sabah egzersizlerini baş ağrısı veya baş dönmesi sebebiyle yarım bırakmak zorunda kalır.

Tabi kahvaltıdan kasıt, çok ağır olmayan, hafif atıştırmalık bir kahvaltı.

Kas yerine yağ yakın

Kalori harcanırken amaç kas dokusunda değil, yağların yanmasını sağlamaktır. Kasların korunması ve geliştirilmesi vücudunuz için çok önemlidir. Bunun için mutlaka kardiyo yapılması gerekir. Kardiye, kasları korurken, vücuttaki yağların yakılmasını sağlar.

Sadece yürüyüş yetmez

Yürüyüşe çıkarak ruh halinizi ve dolaşımını artırabilirsiniz. Ancak yürüyüş ne yazık ki fazla kalori yakıcı bir egzersiz değildir. Eğer hedefiniz kilo kaybetmek ise mutlaka günde en az bir saat kalori harcatan egzersiz yapmanız gerekir. Bisiklet,yüzme, atlama, ya da spor salonundaki tüm seçenekler mükemmel bir tercih olacaktır.

Egzersiz sonrasında içecekler

Egzersiz yaptınız ve çok fazla kalori harcadınız. Şimdi egzersiz sonrasında atıştırmak ve içmek istiyorsunuz. İçeceğiniz çok sağlıklı da olsa, yüksek kalorili olması halinde sizin yaktığınız tüm kaloriyi geri yükleyecektir. Hazırlayacağınız içeceğiniz 150 kaloriyi kesinlikle geçmemelidir.

Hedefe ulaştıktan sonra da devam edin

Diyet ve egzersizler ile istediğiniz hedefe ulaştınız. Artık istediğiniz gibi kanepe oturup durmayın. Egzersizlere haftada 5 gün devam edin. Hareketsiz kalmanız halinde verdiğiniz kilolar size geri dönecektir.


Paylaş.

About Author

Yorum Yapın