Kilo Vermeye Yardımcı 14 Yağ Yakan Gıda

0

Anında, hızlı kilo vermenin sihirli bir formülü maalesef yok. Ancak egzersizle birleştirilen bazı gıdalar, kurtulamadığınız yağları yakma gücüne sahiptir.

Sürekli kilo vermek için diyet yapıyor ama yine de yağlarınızdan kurtulamıyorsanız, beslenmenize ekleyeceğiniz gıdalar size kilo verme sürecinde yardımcı olabilir. Diyet yapmadan zayıflamak için 10 parlak öneri

Süt, yoğurt ve peynir
Gizli yağ yakıcı: Kalsiyum

90’dan fazla çalışmanın gözden geçirilmesiyle, yüksek kalsiyum alımıyla iyileştirilmiş vücut kompozisyonu arasında güçlü bir bağ olduğu ortaya konuldu. Uluslararası Obezite Dergisince yapılan bir başka araştırmada, fazla süt tüketen kişilerin yağ oranında, süt tüketmeyenlere oranla 1.6 kilo daha fazla azalma olduğunu tespit ettiler. Bunun nedeni, sütteki kalsiyumun, kilo vermeyi kolaylaştıran, yağ hücrelerini büyütmeyi teşvik eden bir vitaminin seviyesini düşürmesidir. Kış aylarında kilo vermenin en hızlı yolları

Yulaf
Gizli yağ yakıcı: Lif

Doğru türde yediğiniz sürece, karbonhidratlar sizin için iyidir. Aslında, onlar yağ yakan gıdalardan biridir. Akşam yemeğinde beyaz pirinç yerine sağlıklı bir karbonhidrat yemeği seçerseniz, göbek yağlarını yakmanıza yardımcı olabilir. Bütün tahılları tok tutar ve fazla yemenizi engeller.

Yeşil çay
Gizli yağ yakıcı: Kateşin

Kilo kaybına yardımcı olmak, yalnızca yeşil çayın sağlık yararlarından biridir. Kateşin metabolizmayı hızlandırır ve karaciğerin yağ yakma oranını artırır. Her gün egzersizle birlikte yeşil çay tüketerek yağ yakabilirsiniz. Kilo vermeye yardımcı yiyecek kombinasyonları

Yumurtalar
Gizli yağ yakıcı: Protein

Protein çeşitli şekillerde kilo vermeye yardımcı olur. Birincisi, vücudunuz proteinli gıdaları parçalamak için diğer gıdalardan daha fazla enerji harcar, kalori yakar. Protein, aynı zamanda kilo verirken kas kütlenizi korumanıza yardımcı olur. Protein, karbonhidratlardan daha fazla açlık hissini engeller.

Ceviz ve badem
Gizli yağ yakıcı: İyi yağlar
Pek çok çalışma, beslenmenize eklemeniz gereken yağ yakan gıdalardan biri olarak kuruyemişleri gösterir. Lifler, proteinler ve vücudun insülin duyarlılığını artırabilecek iyi yağlar, kilo vermeye yardımcı olur. Ceviz, omega-3 yağ asitlerinin en iyi kaynaklarından biridir ve badem, kemikleri güçlendirmede etkilidir. Kilo vermeye yardımcı çaylar

Somon
Gizli yağ yakıcı: Omega-3
Somonda bulunn Omega-3 yağ asitleri, kilo vermeye yardımcı olur. Omega-3 yağ asitleri, kilo vermede etkili olduğu kadar, hayatınıza yıllar katmanıza yardım eder. Haftada en az iki kez, somon, uskumru, ton balığı veya diğer yağlı balıklardan yemeyi beslenmenize dahil edin.

Elma ve armut
Gizli yağ yakıcı: Flavonoidler
Flavonoidler, yağlarla savaşan etkilere sahip doğal kimyasallar içerirler. Bu nedenle kilo kaybı için en iyi meyvelerden ikisidir.

Keten tohumu
Gizli yağ yakıcı: Lignanlar
Bu parlak, yağ yakan gıda gizli bir kilo kaybı silahıdır. Lignanlar, östrojen benzeri bileşikler olarak, sağlıklı kadınların diyetlerinde ihtiyaç duydukları süper gıdalardan biridir. Bir araştırmayada, postmenopozal kadınlarda lignan tüketimi düşük vücut yağı ve düşük vücut kitle indeksi ile ilişkilendirildi. Yemeklerinize, yoğurda ya da salatalarınıza ekleyerek keten tohumunu tüketebilirsiniz. Keten tohumu suyu ile kilo verme

Sirke
Gizli yağ yakıcı: Asitler
Sirke sağlık açısından önemli bir besin olmasının yanı sıra evde temizlik için de farklı yollarla kullanılır. Sirke aynı zamanda vücudunuza da güzelleştirebilir. Araştırmacılar, sirkenin, vücudun yağ yakmasına yardım eden enzimler üreten genlere dönüştüğünü söylüyor. Her gün suya bir yemek kaşığı sirke ekleyerek içebilir, salatalarınıza ekleyebilirsiniz.


Paylaş.

About Author

Comments are closed.