Stres İnsan Vücudunu Nasıl Etkiler?

0

Nerde olursak olalım; okulda, işte kısacası hayatın her alanında stresle baş başayız. Her an yaşadığımız inişli çıkışlı durumlardan kaynaklanan stres herkes için hayatın bir parçası olmuş durumda. Her ne kadar stresli olmadığınızı düşünseniz de bazen ummadığınız bir şekilde ucundan köşesinden stresli bir durumla karşı karşıya kalmak işten bile değil. Ancak iş veya okul hayatımızı sağlıklı bir şekilde sürdürmek ve stresten en az şekilde etkilenmeyi öğrenmemiz gerekiyor. Bu nedenle strese girmeye neden olabilecek bir durumla karşılaştığımızda nasıl davrandığımızı gözden geçirip kendimizi tanımamızda yarar var.

Kendimizi tanımak içinse ilk önce stresli bir durumla karşı karşıya kaldığımızda ne hissettiğimizi fark etmekten geçiyor çünkü stresli bir durumda ilk olarak duygusal açıdan etkilendiğimiz önemli bir gerçek. Hatta daha en başından duygusal açıdan kaldıramadığımız duygusal değişikliklerden dolayı oldukça kötü etkilenebiliyoruz.

Öyle ki, duygu kontrolü yapmayı öğrenince stresle başa çıkmak için gerekli en önemli adımı attığımızı fark edeceğiz. Stresli bir durumla baş başa kaldığımızda vücudumuzun nasıl tepki verdiği de diğer bir en önemli unsur diyebiliriz.

Strese karşı genellikle fiziksel olarak yapabileceklerimiz ise, yavaş yavaş ve derin bir şekilde nefes alarak vücudumuzu rahatlatmaya çalışmak. Bu şekilde yapacağımız nefes egzersizlerinin stresle başa çıkmak için çok etkili olduğunu da söylemek gerek.

Ayrıca stresle başa çıkma konusunda uzmanların önerisine göre müzik dinlemek kortizol hormonunu azaltarak stresi azaltmaya yardımcı oluyor. Ayrıca fazla stresten dolayı kasılmış ve gerginleşmişsek, bu durumdan kurtulmak için yapabileceğimiz en iyi şeylerden biri de gülümsemek ve böylece az da olsa gevşemeye çalışmak.

Eğer okul hayatındaysak ve uzun bir sınav maratonundan geçiyorsak, bu durumda doğaya daha yakın olmak stresimizi azaltmaya birebir.

Uzun yürüyüşler yapmak, yalın ayak toprakta gezmek ve doğaya yakın olmak stresimizi azaltabilecek en iyi yöntemler.

Ayrıca evcil bir hayvan beslemekte stresle başa çıkmak için çok iyi fikir.

Strese karşı alınabilecek en iyi önlemlerden bir diğeri de, çevrenizdeki insanlarla iletişim halinde olarak stresimizi dağıtmak olabilir.

Gün içerisinde yaşanılan stresin hem sağlık açısından hem de verimlilik açısından olumsuz etkilerinden kurtulmak şart.


Paylaş.

About Author

Yorum Yapın