Stresten Kurtulmanızı Sağlayacak 40 İpucu

0

1. Endişelerinizi bir yere yazın, mümkünse bir günlüğe.

2. Portakal soyun. Araştırmalar turunçgil kokusunun stresi azalttığını ortaya koymuş.

3. Sadece 5 dakikalığına kitap okuyun, kısa bir öykü olabilir.

4. Avokado yiyin. Araştırmalar avokadoda bulunan doğmamış yağın ve potasyumun kan şekerini düşürdüğünü ortaya koymuş. Yüksek kan şekeri ve stres birbiri ile yakından alakalı

5. Yeşillik bir alanda, bir parkta kısa bir yürüyüş yapın. (Yeşillik bir alan bulabilirseniz J )

6. En yakın arkadaşınızla takılın.

7. Beyninize odaklanmayı deneyin.

8. Ufak bir şekerleme yapın.

9. Klasik müzik dinleyin. Mozart, Vivaldi, Bach…

10. Masaj yaptırın. Bazı indirim sitelerinde hesaplı masaj paketleri bulabilirsiniz.

11. Sevdiğiniz birine sıkıca sarılın.

12. Arkadaşlarınızla karaokeye gidin, sesinizin nasıl olduğunu takmadan bağıra çağıra şarkı söyleyin.

13. Bir ”Kendin Yap” projesi yapın. Kafanızı boşaltacaktır. Eviniz için bir dekorasyon ya da maket uçak mesela…

14. Örgü örün. Havalar bu kadar soğukken sevdiğinize atkı – bere örün. Araştırmalar örgü örmenin, meditasyon kadar rahatlatıcı olduğunu ortaya koymuş.

15. Anneniz uzaktaysa uzun bir telekonferans yapın.

16. Sevdiğiniz birini kocaman öpün.

17. Bir bardak sıcacık çayın iyi gelmeyeceği bir durum yoktur.

18. Omega 3 yönünden zengin besinler tüketin. Somon yemeyeli ne kadar oldu?

19. İşiniz stresliyse, daha az stresli bir iş bulun.

20. Çikolata yiyin.

21. Yogaya başlayın.

22. Hayır demeyi öğrenin. İstemediğiniz şeylere sürekli evet demek stres seviyenizi yükseltir.

23. Küveti doldurun, dilediğiniz kadar içinde kalın, müzik dinleyin, rahatlayın.

24. Evinizdeki dağınıklıkları, dolabınızı toparlayın.

25. Birden fazla işe odaklanmayın.

26. Hava soğuk da olsa sıkı sıkı giyinip deniz kenarına gidin.

27. Hayvanlarla zaman geçirin. Kedi, köpek hatta atları sevmek stresinizi geçirecektir.

28. Stresli, negatif insanları hayatınızdan çıkarın.

29. Günde en az 1 fincan sıcak çay için.

30. Tatildeyken sakın ama sakın işi düşünmeyin, e-maillere ve telefonlara cevap vermeyin.

31. Sosyal medyada mümkün olduğunca az zaman geçirin.

32. Saçlarınızın modelini değiştirin.

33. Eski fotoğraflara bakın ve hatıralarınızı kurcalayın.

34. Akraba ve arkadaşlarınızın bebekleriyle vakit geçirin, size iyi gelecektir.

35. EFT (Duygusal Özgürleşme Teknikleri) yapmayı öğrenin.

36. Evinizin şeklini değiştirin.

37. Kalan yemeklerinizi ihtiyacı olan hayvanlarla paylaşın.

38. Yaşınızla barışın.

39. Dış görünüşünüzle barışın.

40. Kendinizi sevin, kucaklayın.


Paylaş.

About Author

Comments are closed.