Masa Başı İş Yaşamının Getirdiği Hastalıkları

0

Çoğu zaman günde dört saat koltuktan hiç kalkmadan, dünyadan iletişimimiz kopuk bir şekilde, mesaimizin bitiminin geldiğinin bile farkına varamıyoruz. Sabah ve akşam mesaisini sayarsak günlük en az sekiz saat ve masayla bağdaşmış bir hayat. Tabii sonuç olarak birçok fiziki ve ruhsal problem bizi bekliyor. Eklem ağrıları, obezite başlangıcı, sinir stres bozuklukları, kapalı alan sendromları, depresyon, takıntı, stres, gözlerle ilgili problemler, d vitamini eksikliği bunların başında geliyor. En çok karşılaşılan plaza hastalıklarını sıraladık.

Karpal Tünel Sendromu;

Daha önce duymamış olabilirsiniz ancak bu hastalığı yaşayan birçok ofis çalışanı bulunmaktadır. Kısaca ne olduğunu özetlemek gerekirse; ileri boyutta bilek ağrısı ve bununla beraber karıncalanma, uyuşma gibi belirtileri vardır. Uzun süre mause, klavye, kalem ve benzeri araçların sürekli, aralıksız kullanılması bu rahatsızlığı tetiklemektedir. Eğer bu durumdan şüphe ediyorsanız, hemen egzersizlere başlamalısınız. Çalışma esnasında, her yarım saatte bir ellerinizi dinlendirmeli ve egzersiz yöntemlerini araştırarak, vakit kaybetmeden tedaviye başlamalısını. Egzersizin yanı sıra, bilek destek eldivenlerini temin edip kullanırsanız çok faydasınız göreceksiniz.

Bel, Boyun ve Kas Ağrıları;

Neredeyse masa başında çalışan herkesin ortak sorunu bu ağrılardır. Saatlerce sabit oturmak hepimizin bildiği bu tür ağrıları tetiklemektedir. Eklemlerin ve kas sistemimizin hareketsiz kalması, çeşitli kramplara da yol açabilmektedir. Bu durum için bazı önlemler alınabilir. Örneğin, her saat başı ayağa kalkıp 3 – 5 dakikalık yürüyüşler yapmak, oturularak yapılan esneme ve gevşeme egzersizleri, beli doldurarak oturmayı sağlayan destekleyici yastıklar, monitörün göz hizasından yukarıda durması, dik oturmak alınabilecek önlemler arasındadır.

Bunların dışında egzersiz yapmak, yoga, pilates ve yürüyüş bu ağrıları azaltmak için önerilmektedir.

Obezite Başlangıcı – Eyvah Kilo sorunları Başladı!;

Hareketsiz oturmak demek kilo almak demektir. Kilo almak, özgüven kaybı, sağlıksız yaşam, mutsuz hayat… Hemen bu duruma bir çözüm bulmak gerek!

Uzun saatler boyunca hareketsiz oturmak kilo almaya neden olabilir. Gün içinde kalori yakımı az olacağı için almanız gereken kalori de az olmalıdır. Gün içinde öğün atlamamaya 3 ana, 3 ara öğün şeklinde beslenmeye çalışın. Ara öğünler sayesinde ana öğünlerde çok yememiş olursunuz. Ara öğünler için abur cuburlara değil, meyve ve kuru yemişleri tercih edin. Özellikle sabah saatlerinde egzersiz yapmayı başarabilirseniz gün boyunca metabolizmanız hızlı olacaktır. Son olarak da, günde 2 litre su ve 2 fincan yeşil çay içmeyi ihmal etmeyin.

Kapalı Alan Sendromları ve Göz Kuruluğu;

Kapalı alanda kalmak, çeşitli rahatsızlıkları ve fobileri doğurur. Klimanın vermiş olduğu ısı derecesinden, rüzgarından, sesinden rahatsız olmaya başlarız. Aynı odada bizden başka çalışanlar da varsa bununla yaşamayı öğrenmekten başka bir şansımız yoktur.

Göz kuruluğu maalesef son zamanlarda iyice kendini gösteren sorunlardan biridir. Bunun önüne geçmek için suni göz yaşı damlaları kullanabilirsiniz. Mutlaka yapmanız gereken ise, ara ara gözleriniz dinlendirmektir.


Paylaş.

About Author

Comments are closed.