Kallojeni Hangi Yiyeceklerden Alabilirsiniz?

0

Bu gün kozmetik ürünlerine baktığınızda en fazla kırışık önleyici kremleri görürürsünüz. Bu ürünler gerçekten işe yarıyor mu ve gerçekten cildinizi daha genç görünmesini sağlıyor mu? Yaşlanma karşıtı sanayi, muazzam derecede büyük. Birçoğumuz daha genç görünmek istiyoruz, bu da bu büyük şirketlerin bizi ikna etmesini kolaylaştırıyor.

Bu kırışık önleyici kremlerin çoğunda kollajen ve elastin bulunur ve bu iki maddenin yapısal olarak cildimize kolayca girmesi çok yoğun olması nedeniyle bizim için hiçbir şey yapmayacaktır. Bu maddelerin her ikisi de, emilebilir olmasını sağlayacak kapsamlı işleme tabi tutulmadıkça, cildin yüzeyinde hiçbir şey yapmadan kalacaktır.

Kollajen bir protein türüdür ve cildi kuvvetli, pürüzsüzlük, elastikiyet ve esneklik ile sağlamak için keratinle çalışır. Cilt ve vücudun diğer kısımları tarafından üretilir. Gençken, vücudunuzda bol miktarda kollajen bulunur, bu nedenle küçük çocukların bu kadar güzel parlak saçları ve pürüzsüz bir cildi vardır. Her şeyi bir arada tutan çimento olarak anılır. Yaşlandıkça kollajen üretimi düşer ve cilt zayıflamaya başlar. Bu da cilt kırışıklıklarına, boyun sarkmalarına, göz ve ağız çevresinde çizgilerin oluşmasına neden olur.

Cilt epidermis, dermiş ve hipodermis olmak üzere üç kattan oluşur. Derinin ikinci tabakası (dermis), protein kolajeninin bulunduğu yerdir. Kolajen molekülleri dermiş boyunca bir araya getirilir.

Onların içindeki kimyasallarla yaşlanma karşıtı yüz kremlerinin yaşlanmayı tersine çevirmek yerine aslında yaşlandırabileceğini unutmayın. Bu kremler etkili değilse, kollajen üretimini artırmak için cilt hücrelerinin uyarılmasına yardımcı olmak için neler yapılabilir.

Cildinizdeki kollajen miktarını artırmanıza yardımcı olacak yollar vardır, bu nedenle vücudunuzun hangi besin maddelerinin bunu yapması gerektiğini bilmeniz gerekir.

Soya ürünleri genistein olarak bilinen bir element içerir. Genistein varlığı soya ürünlerine kollajen üretim kalitelerini verirken, cildi parçalayıp yaşlandıran enzimlerin engellenmesine yardımcı olur. Soya ürünlerinin tamamı, et ürünlerinde ikame olarak geliştirilen soya ürünleri de dahil olmak üzere yararlı olacak kadar genistein içerir.

Koyu yeşil sebzeler kollajen üreten ajanların bulunduğu mükemmel örnekleridir. Her gün diyetinize ıspanak, lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler ekleyin. Lutein adı verilen bir antioksidan ile doludurlar. Sonuç elde etmek için 10 mg’a ihtiyaç duyarsınız. C Vitamini bakımından zengin lahana, ıspanak veya kuşkonmaz tüketimi, vücudun kolajen üretimini ve proteinden etkin bir şekilde faydalanmasını sağlar.

Her gün en az iki çorba kaşığı fasülye tüketin. Vücudunuzun hiyalüronik asit denilen hayati yaşlanma karşıtı maddeyi üretmeye yardımcı olur.

Kırmızı -Turuncu meyveler ve sebzeler kollajen içeriğini artıran mükemmel kaynaklardır. Bu gıdalarda lycopenes bulunması, antioksidan olarak hareket etmeye yardımcı olur ve bu da kollajen üretimini arttırır. Diyetinize kırmızı biber, pancar ve taze veya rendelenmiş domates eklemeyi deneyin. Ayrıca tatlı patates, havuç da tüketin. Kırmızı, sarı ve turuncu gıdalardaki antioksidanların cilt altında birikerek ek UV koruması oluşturduğu araştırmalar sonuçunda biliniyor.

C vitamini açısından zengin meyve ve sebzeler, doğal kolajen kaynaklarıdır. Günlük diyetinize portakal, limon gibi narenciye eklemelisiniz.

Kuru erik, cildin yaşlanmasına neden olan serbest radikallere saldırırlar. Antioksidanlar, bu serbest radikalleri herhangi bir hasar yapmadan önce etkisiz hale getirmeye yardımcı olur. Kuru erik bu konuda en iyi meyvedir. Bunu yaban mersini takip ediyor.

Omega Asitleri aynı zamanda kollajen üretimi için ideal bir ortam yaratmaya yardımcı olur. Somon ve sardalya gibi balıklar omega yağ asitlerinin mükemmel kaynaklarıdır. Kaju fıstığı, ceviz, badem gibi fındıklar sağlıklı miktarlar içerir.

Keten tohumu sağlıklı yağ omega-3’ün önemli bir kaynağıdır . Deri hücreleri, bu ve diğer yağlardan yapılmış yağlı bir tabaka ile çevrilidir; öyleyse, omega-3 alımınız ne kadar yüksek olursa tabaka o kadar kuvvetli olur ve cilt hücreleriniz pürüzsüzleşir – bu da çizgileri ve kırışıklıkları gizlemeye yardımcı olur. Her gün bir çorba kaşığı almaya özen gösterin.

Kükürt içeriği bakımından zengin gıdalar da kolajen üretimi için önemlidir. Bunların arasında yeşil ve siyah zeytin, taze salatalık ve taze kereviz sapları bulunur. Kükürt ile birlikte çalışan A Vitamini bakımından zengin sebzeler kollajen düzeylerini yüksek tutmaya yardımcı olur.

Çikolata gerçekten cildinize iyi gelir. Almanya’da yapılan araştırmalarda, kakao içeren bir içecekten sonra deriye kan akışı arttığı tespit edilmiştir. Aynı zamanda UV hasarına karşı daha fazla koruma sağlar. Çikolatanın bitter olması gerekiyor.

Avokado yağı derinize nem verir ve cildinizdeki doğal yağlarla son derece uyumludur. Avokado yağı, leke ve yaşlanma noktalarını azaltmaya yardımcı olan bitki steroidleri yüksektir. Ayrıca, serbest radikaller tarafından hasar gören cildi yenilemek ve gençleştirmek için yardımcı olur. Avokado yağı önemlidir; çünkü bilimsel olarak kollajen üretimini arttırdığı ispatlanmıştır ve cildinizin derisinde çözünebilir kollajen oranını arttırır.

Akılda tutulması gereken kilit noktalardan biri dengeli bir diyetle vücudunuzun kollajen üretmek için ihtiyaç duyduğu her şeyi sağlamasıdır. Burada bahsedilen gıdalardan bazılarını ekleyerek, kısa bir süre içinde cildinizin kalitesinde bir farklılık görmeye başlayabilirsiniz. Bu yüzden “kollajen” kremlerini atın ve kaybettiğiniz kolajeni sağlayan besinleri almak için alışverişe çıkın.

İlgili Yazılar


Paylaş.

About Author

Comments are closed.