9 TV Seyrederken Yapabileceğiniz Gerilme Hareketleri

0

Esnekliğiniz üzerinde çalışmak, yalnızca spor salonunda veya yoga stüdyosunda yapılması gereken bir görev değildir. Hareketli olmayı ve vücudunuzu esnetmeye evinizde de devam edebilirsiniz. Özellikle hareketsiz kaldığınız Tv seyrederken. Hareketlilik, genel kondisyonunuzun çok önemli bir parçasını oluşturur; bu nedenle, esnek kalmanıza yardımcı olacak bu kolay ve etkili yoga duruşlarından yararlanın . İşte televizyon seyrederken yapabileceğiniz dokuz farklı hareket…

tv-egzersiz

Kelebek
Bu hareket kalçalarınızın gerginleşmesine ve omurganızın uzamasına yardımcı olacaktır.

tv-egzersiz2

Güvercin

Kalçalarınız için çok faydalı bir yoga duruşu. Her bacak üzerinde biraz zaman geçirin ve bundan sonra ne kadar rahat hissettiğinizi görün.

tv-egzersiz3

Mutlu Bebek
Kalça ve iç bacak kaslarınızı bu hareketi yaptıktan sonra yeni hissedecektir. TV’yi hala görebilmeniz için başınızı yana çevirin!

tv-egzersiz4

Boyun Germe
Masanızdaki uzun bir günün ardından boynunuz nazik bir şekilde serbest kalmayı hak ediyor. Her tarafa yeterli zaman harcayın, böylece kendinizi dengeli hissedeceksiniz.

tv-egzersiz5

Üçgen
Bu ayakta duruş da kalçanızı ve bacak kaslarınızı güçlendirmek için harika bir yoldur.

tv-egzersiz6

Kertenkele
Bu kalça germe hareketinin en iyi tarafı favori TV programının bir anını bile kaçırmayacak olmanızdır.

tv-egzersiz7

Boyun Bırakma
Boynunuzu diğer elinizle eğilebildiği kadar eğin. Bu hareket boynunuzu rahatlatacaktır.

tv-egzersiz8

Yukarı doğru gerilme
Bu nazik hareket boyun ve vücudunuzu açacak ve omuzlarınızı daha enerjik hissedeceksiniz.

tv-egzersiz9

Yatarken Yandan Dörtlü Gerdirme
Çok çalışmanıza gerek kalmadan, dörtlü kaslarınızda tatlı bir bırakma deneyimi yaşayın.

İlgili Yazılar


Paylaş.

About Author

Comments are closed.