Alerjiyle Barıştıran 6 Yiyecek

0

Havanın yavaş yavaş soğuduğu, sonbaharın kendini iyiden iyiye hissettirdiği günlerdeyiz. Yaprakların dalından kopup uzaklaşması size, hüznü ve sonbaharı değil alerjinizi hatırlatıyorsa, mutsuz olmayın. Bazı sihirli besinlerle alerjinizin belirtilerini en aza indirebilirsiniz. Peki neler bu besinler?

1. Brokoli
İçerdiği C vitamini sayesinde alerji semptomlarını hafifletir ve sinüs boşluklarını rahatlatır. Karnabahar, lahana gibi C vitamini içeriği yüksek olan diğer sebzeleri de deneyebilirsiniz.

2. Lahana
Lahana da brokoli gibi turpgillerden gelir. Araştırmalara göre A vitamini seviyesi düşük bireyler, alerjiye eğilimlidir. Bu durumda karotenoidlerden zengin lahanayı tüketmek faydalı olacaktır.

3. Soğan ve Sarımsak
Soğan ve sarımsak, alerjiye karşı gizli bir silah olan quarcetin içerir. Quarcetin, C vitamini gibi hücreleri alerjik inflamasyonun yan etkilerinden korur.

4. Bal Kabağı
Bal kabağı , brokoli ve yeşil yapraklı sebzeler gibi alerjiyle savaşan karotenoidlerden zengindir.

5. Havuç
A vitamini deposu, tavşanların en sevdiği meyve nedir? Tabi ki havuç. Havucu çiğ yemektense zeytinyağı gibi sağlıklı bir yağda sote yaparak tüketmek, beta karoten emilimini kolaylaştıracaktır.

6. Kereviz
Kereviz, içerdiği C vitamini ve antiinflamatur ögelerle, sadece alerjiyle savaşmakla kalmaz; yüksek tansiyon ve kronik ağrıya da iyi gelir. Lütfen kerevizin yapraklarını da kullanın.

*D vitamini eksikliği de alerjiye neden olmaktadır. Vücudun D vitamini üretebilmesi içinse güneş ışığına ihtiyaç vardır. Güneşli günlerde , gün ışığından sonuna kadar yararlanınız.


Paylaş.

About Author

Ege Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünü dereceyle bitirmiştir. Spor diyetisyenliği,diyabet diyetisyenliği, kardiyoloji diyetisyenliği, bariatik diyetisyenlik gibi pek çok sertifikası bulunan Kırcalı, şu an özel bir kuruluşunun sağlık kulübünde görev yapmaktadır. Sağlıklı beslenme önerileri ve sorularınız için instagramdan 'dyt_nagi' hesabını takip edebilirsiniz.

Comments are closed.