Bayramda Dikkat!

0

29 gün boyunca önce ruhumuz dedik, ruhumuzu besledik..

Uzuuun süren açlık ve susuzluklardan sonra bedeni güzelce (!) beslemeyi de ihmal etmedik tabi..

Metabolizma Ramazan’ın ardından çikolatalar, şekerler ve şerbetli tatlılarla el ele gelen bayrama nasıl yanıt verir?

Ramazan’da yavaşlayan metabolizma, aldığı enerjinin çoğunu depolayıp yağa dönüştürmeye programlanmıştır.

Peki bu süreci nasıl sağlıklı hale getirebilirsiniz?

  • Her gün 1-2 fincan yeşil çay iç

Böylece metabolizmanızı hızlandırıp ;  hem bel çevresi yağlanmanızı minimuma indirmek adına bir adım atmış olursunuz hem de alacağınız ‘epigallokateşin gallat’ denilen antioksidan sayesinde sağlıklı yaşam için kendinize  önemli  bir yatırım yapmış olursunuz.

  • Misafirliklere tok git

Bu sayede hem fazladan alacağınız kalorileri engellemiş olursunuz hem de  iştah kontrolünü kaybetmemiş olursunuz.

  • Hayır de!

Zordur hayır demek bilirim; fakat baklavaları yemen hususunda ısrar edilirken bir düşün. Önemli olan Ayşe teyzenin ‘tatlımı yediler’ memnuniyeti mi? Vücudunun sağlıklı olma mutluluğu mu?

  • Paylaş

Tatlı, çikolata asla yeme demiyorum; fakat bayramın özelliğinden mütevellit paylaşmak önemlidir J Tabağındaki tatlını eşinle, annenle, babanla paylaş ki kendinle birlikte yakınlarının da sağlıklı beslenme için bir adım atmalarını sağla. Hem paylaşmanın, mutlu etmenin mutluluğunu yaşa hem de vücuduna değer verdiğini göster.

  • Su iç

Normal beslenmene geçerken vücuduna en büyük yardımcın içtiğin su olacaktır. Sabahın kalkar kalkmaz başla ve günde 10 bardak su içmeye özen göster.

 

Önerilerime uyduğunuz, mutlu ve sağlıklı geçecek  bayramlar dilerim J

Esenlikler..

*Hipertansiyon ya da diyabetiniz varsa, lütfen beslenme uzmanınıza danışınız.


Paylaş.

About Author

Ege Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünü dereceyle bitirmiştir. Spor diyetisyenliği,diyabet diyetisyenliği, kardiyoloji diyetisyenliği, bariatik diyetisyenlik gibi pek çok sertifikası bulunan Kırcalı, şu an özel bir kuruluşunun sağlık kulübünde görev yapmaktadır. Sağlıklı beslenme önerileri ve sorularınız için instagramdan 'dyt_nagi' hesabını takip edebilirsiniz.

Yorum Yapın