Sertleşen Boynunuzu Gevşetmenin Yolları

0

Herkesin zaman zaman boyun sertleşmesi sorunu vardır. Çoğu zaman, uyurken ya da işte kötü duruş neden olur. Bununla birlikte, bazı durumlarda boyun sertleşmesi ciddi bir tıbbi durumdan kaynaklanabilir. Örneğin, boyun sertleşmesi menenjit veya fıtık belirtisi olabilir. Sürekli boyun problemleriniz varsa o zaman doktora gitmeniz gerekir. Boynunuzdaki sertliğin basit bir nedeni varsa ve sıklıkla yaşıyorsanız kendinizin yapabilecekleri var. Boynu Ağrıyanlara Faydalı Olacak 10 Tavsiye

1. Egzersizler
Sabahları sert bir boyunla uyandığınızda, kaslarınızı tekrar esnek ve gevşek hale getirebilecek birkaç basit egzersiz vardır. Dümdüz ileri bakmaya devam ederken başınızı on kez yukarı aşağı sallayın. Sonra, sol ve sonra sağ omzuna bak ve bu egzersizi de on kez tekrarla. Ardından sol kulağınızı sol omzunuza, ardından sağ kulağınızı sağ omzunuza getirin ve bunu on kez yapın. Bu egzersizler boynunuzdaki kas ve eklemlerin birlikte çalışmasına neden olur. Önemli: Hareketleri zorlamamalısın. Yapabildiğiniz kadar başınızı eğin, ama daha fazlasını yapmayın ve yavaş bir tempoda yapın. Boyun Ağrısını Geçirmek İçin Doğal Çözümler

2. Sıcaklık değişimi
Boynunuza çok sıcak veya çok soğuk bir şeyler yerleştirerek sert boyun ağrısını da giderebilirsiniz. Bu, iltihaplanmayı azaltacak ve beyninize giden kan akışını artıracak ve bu da ağrının daha çabuk azalmasına neden olacaktır. Sıcak bir su torbası ya da bir buz torbası kullanabilirsiniz. Çok fazla zamanınız yoksa, boynunuza bir miktar kaplan balsamı sürmeyi veya bir yakı uygulamayı da seçebilirsiniz. Ağrı yaklaşık 20 dakika sonra kaybolmalıdır.

3. Anti-inflamatuar ilaçlar
Yukarıdaki ipuçlarını denediniz ve başarılı olmadıysa ibuprofen gibi antienflamatuar ilaçlar ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Bu ağrı kesicileri çok uzun süre kullanmamayı unutmayın. Omuz Ağrısı İçin 5 Esansiyel Yağ ve Kullanımları

4. Masaj
Ağrı devam ederse, iyi bir masaj da bir çözüm sağlayabilir. Çok fazla para harcamak istemiyorsanız, boynunuzla duvar arasına bir tenis topu yerleştirerek boynunuza ve omuzlarınıza yukarı ve aşağı hareket ettirerek kendi boynunuza masaj yapabilirsiniz. Yoga ve pilates gibi sporlar kaslarınızı esnek tutmaya da yardımcı olabilir. Zaten sert bir boynunuz varsa, bazı yumuşak yogalar ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak kendinizi zorlamadığınızdan emin olun.


Paylaş.

About Author

Comments are closed.