Çok Fazla Su İçtiğinizin 9 İşareti

0

İnsan vücudunun yüzde 70’inin sudan oluştuğunu düşünürsek, çok su içmek doğru gelebilir. Sağlıklı yaşam için de günde belirli miktarda su içilmesi tavsiye edilir. Ancak ya ihtiyacınızdan daha fazla su içiyorsanız ne olur?

Uzmanlar sürekli olarak vücudumuzun düzgün çalışabilmesi için yeterli miktarda su içmenin kesinlikle yaşamsal olduğunu söyler. Su içmemek ne kadar kötüyse çok fazla su içmek de o kadar tehlikeli. Çok fazla su içmek, hiponatremi olarak da bilinen su zehirlenmesine neden olabilir ve bu da kan dolaşımınızdaki anormal derecede sodyum düşüklüğüne neden olur. İleri aşamalarda, su zehirlenmesi, nöbetler, koma ve ölüm gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Sabahları limonlu su içmek için 15 neden

Su şişesi sürekli elinizdeyse…

Su şişenizi bütün gün boyunca yanınızda taşıyorsanız ve tükenince hemen doldurup su içmeye devam ediyorsanız, içtiğiniz fazla su vücudunuzdaki sodyum oranını düşürür. Bu da vücudunuzdaki tüm hücrelerin şişmesine neden olabilir.

Susuzken bile su içiyorsanız…

Vücudunuzun daha fazla suya ihtiyacı olup olmadığını öğrenmenin en iyi yolu, gerçekten susamış olup olmadığınızın farkında olmanızdır. Bedenlerimiz dehidrasyonla (vücudun aldığından daha fazla su kaybetmesi) mücadele edecek şekilde programlanmış durumda. O nedenle gerçekten susama hissi olmadan su içmek de fazla su içmeye neden olabilir. Keten tohumu suyu ile kilo verme

İdrar berrak oluncaya kadar sürekli su içiyorsanız…

Sağlıklı bir şekilde su içiyorsanız, idrarınızın renginin şeffaf sarıyla, saman renginde olması gerekir. Çoğu kimse, açık idrarın yeterli su aldığının belirtisi olduğuna inanıyor, ancak, hiç pigmentasyonu olmayan idrara sahip olmak, fazla su içtiğinizin işareti olabilir. Çoğu insan için günde sekiz ila on bardak su normal bir miktar olarak kabul edilir. Bu öneri bireyin boy, kilo ve egzersiz modellerine bağlı olarak değişir. Alkol aldıktan sonraki sabah ne içmek gerekir?

Gece dahil olmak üzere sık idrara çıkıyorsanız…

Tuvalete gitmek için gece sık sık uyanıyorsanız, fazla su içiyor olabilirsiniz. Çoğu kişi günde altı ila sekiz kez tuvalete çıkar. Kendinizi günde bu sayılardan fazla tuvalete gidiyor buluyorsanız, vücudunuzun gereksinim duyduğu miktardan daha fazla su içiyor olabilirsiniz.

Mide bulantısı ve kusma hissi oluşuyorsa…

Aşırı su içme semptomları, fazla su kaybı semptomlarına çok benzer. Çok fazla su içtiğinizde, böbrekler aşırı sıvıdan kurtulamaz hale gelir ve vücutta su toplamaya başlar. Bu, sıklıkla mide bulantısı, kusma ve ishal dahil birçok hoş olmayan semptomlara neden olabilir.

Gün boyunca zonklama atağınız varsa…

Baş ağrısı, bulantı, kusma ve ishal gibi semptomlar, hem aşırı hidrasyon hem de dehidrasyon işaretidir. Çok fazla su içtiğinizde, kanınızdaki tuz konsantrasyonu azalır, vücudunuzdaki hücrelerinin şişmesine neden olur. Tuz konsantrasyonu düşük olduğunda, hücreleriniz büyür. Çok fazla su içtiğinizde beyin aslında büyür ve kafatasına karşı baskı yapar. Bu ilave basınç, zonklama baş ağrısı, beyin hasarı ve nefes darlığı gibi daha ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Alkali su içmenin 7 faydası

Ellerinizde, dudaklarınızda ve ayaklarınızda şişme veya renk değişikliği varsa…

Birçok fazla su içme vakasında, insanlar ellerinde, dudaklarında ve ayaklarında gözle görülür şişme veya renk değişikliği yaşarlar. Vücudunuzdaki tüm hücreler şiştiğinde cildiniz de gözle görülür şekilde şişmeye başlayacaktır. Çok fazla su içenler, kan dolaşımında şişme ve fazla su yüzünden aniden kilo alabilirler. Her gün ihtiyacınızdan fazla su içiyorsanız, ellerinizde, dudaklarınızda ve ayaklarınızda şişme veya renk değişikliği fark ederseniz, su alımını kesmeyi düşünün ve belirtileriniz azalıp azalmadığına bakın.

Kaslarınız zayıfsa ve kolayca kramp eğilimi gösteriyorsa…

Sağlıklı, tamamen işleyen bir vücuda sahip olmak dengedir. Çok fazla su içtiğinizde, elektrolit seviyeleri düşer ve bu denge tehlikeye girer. Düşük elektrolit seviyeleri, kas spazmları ve kramp da dahil olmak üzere birtakım hoş olmayan semptomlara neden olabilir. Alkali su nasıl yapılır?

Yorgun hissediyorsanız…

Böbrekleriniz, vücudunuzdan içtiğiniz suyun filtrelenmesinden ve kan dolaşımınızdaki sıvı seviyelerinin dengede olmasından sorumludur. Çok fazla su içtiğinizde, böbrekleriniz daha da zorlanarak vücudunuzda daha da tresli bir reaksiyon yaratır. Sürekli su içiyorsanız ve yataktan kalkmak için mücadele ediyorsanız, bunun sebebi böbreklerinize gereksiz stres katmanız olabilir.


Paylaş.

About Author

Comments are closed.