Doğal Enerji İçin B Vitaminli Su Nasıl Üretilir?

0

Elektrolit içecekleri şık ambalajı ve çekici isimleri mükemmel bir kombinasyona benzemektedir. Sağlıklı bir su içerken vitamin elde edersiniz. Bu vitaminli sular aslında her porsiyonda 13 gram rafine şeker içerir, bu da bir şişede 32.5 gram şekere denktir. 39 gram şeker içeren normal koladan pek de bir farkı yoktur. Bir şişe vitaminli su 100-125 kaloriye sahipken, bir kola da 140 kaloriye sahiptir. Ayrıca bu içeceklerin içinde kristalin fruktoz adı verilen bir ürün vardır. Yüksek früktozlu mısır şurubundan daha işlenmiş bir ürün. Ticari içecekleri alıp içmekle vücudunuza fayda sağlamıyorsunuz. İsterseniz kendiniz B vitaminli içeceği çok kolay bir şekilde hazırlayabilirsiniz.

Vitamin B kompleksi

Bu su vücutta hayati fonksiyonları yerine getirmek için gereken 8 farklı B vitamininden oluşan B vitamini kompleksine odaklanmaktadır. B vitaminleri suda ve yağda çözünen vitaminlerin aksine Idrara çıkma sürecinde kaybolduklarından vücutta depolanmaz.

B1 ( Thiamine ) –Tiamin karbonhidratlardan enerji üretmeye yardımcı olur, DNA ve RNA üretimiyle ve sinir fonksiyonuyla ilgilidir.

B2 (Riboflavin) –B2 büyümede, kırmızı kan hücresi üretiminde ve karbonhidratlardan enerji salınmasında büyük rol oynamaktadır.

B3 (Niasin) –Niacin, cilt ve sinir sağlığını iyileştirmenin yanı sıra sindirim sistemini de yoluna sokar. B1 ve B2 gibi, B3 vitamini de gıdanın enerjiye dönüştürülmesine yardımcı olur.

B6 (Piridoksin) –B6 bağışıklık sisteminizi güçlü tutmak için antikor üretmeye yardımcı olur ve kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yardımcı olur. Proteini parçalamak için de ihtiyaç duyulmaktadır, bu nedenle daha çok protein tüketirseniz, ihtiyacınız olan B6 miktarı artıracaktır.

B5 (Pantotenik asit) –B5, sindirim sisteminin korunmasına yardımcı olur ve vücudun diğer vitaminleri, özellikle B2’yi kullanmasına yardımcı olur. Yiyecekleri enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur ve metabolizma için önemli bir rol oynar.

b-vitaminli-icecek2

Gerekli Olan Malzemeler
Biberiye 1 dal (B1)
1 dilimlenmiş limon (B2)
1 Şeftali (B3)
5 veya 6 karpuz veya ananas dilimi (B6)
Ahududu birkaç adet (B5)

Yapılışı
Meyvelerinizi kabaca eşit ebatlı parçalara ayırın ve bir sürahi koyun. Sürahiyi soğuk suyla doldurun ve sonra karışımı 12-24 saat buzdolabında bekletin. Her gün bir bardak için. 5 gün sonra meyveleri değiştirin.

Vitaminlerinizi almanın en iyi yolu, iyi gıdaları dengeli bir beslenme yöntemiyle geçirmektir; daha az miktarda yiyecek tüketip, bir vitamin içeceğiyle telafi etmeye çalışmaktır. Vitamin hapları kullanmadan önce bu uygulamayı mutlaka deneyin.

İlgili Yazılar


Paylaş.

About Author

Comments are closed.