Düşündüğünüzden Daha Az Karbonhidrat İçeren 9 Sebze

0

Karbonhidrat denilince akla ilk ekmek gibi unlu gıdalar geliyor. Ancak sebzeler de karbonhidrat açısından zengindir. Eğer daha az karbonhidrat içeren bir diyet uyguluyorsanız, hangi sebzenin az karbonhidrat içerdiğini bilmeniz gerekir.

Sebzeler arasında hangileri daha az karbonhidrat içeriyor? Aşağıdaki listeye göz atarak, diyet listenize bu sebzeleri de ekleyebilirsiniz. Sebze ve meyveleri daha uzun süre taze tutun

1. Kuşkonmaz
Kuşkonmaz, düşük karbonhidrat içeren besinlerden biridir. 1 bardak pişirilmiş kuşkonmaz sadece 4 gram karbonhidrat içerir. Az haşlanmış bir yumurta ile birlikte harika bir kahvaltı veya öğle yemeği için seçmek olabilir.

2. Avokado
Orta büyüklükte bir avokadoda da sadece 4 gram karbonhidrat vardır. Aynı zamanda da doyurucudur, fazla yemenizi önler. Kale sebzesini biliyor musunuz?

3. Brokoli
Diyet listelerinin vazgeçilmezi brokoli bunu hak ediyor. Çünkü küçük bir brokolide sadece 2 gram karbonhidrat vardır. Hızlı ve kolay bir öğün için, brokoliyi çok hafif buharda haşlayabilir ve yoğurtla doyurucu bir öğün hazırlayabilirsiniz.

4. Patlıcan
Bir bardak pişmiş patlıcan, 6 gram karbonhidrat içerir. Doyurucu bir alternatif arıyorsanız, fırında kızartabileceğiniz patlıcanları bir ızgara et ile birlikte tüketebilirsiniz. Kemikleri güçlendiren meyve ve sebzeler

5. Mantarlar
1 bardak pişmiş mantar 5 gram karbonhidrat içerir. Mantarları sote edebilir ve sulu biftek ile tadını çıkarabilirsiniz.

6. Pazı
Pazı, karbonhidrat açısından oldukça düşük olan bir sebzedir. 1 bardak pazı, yalnızca 3 gram karbonhidrat içerir.

7. Turp
Salatalarda bolca tüketebileceğiniz turp sebzesinin 1 bardağı sadece 2 gram karbonhidrat içerir. 3 kış sebzesiyle doğal detoks yapın

8. Lahana
Bir bardak lahana, 2 gram karbonhidrat içerir. Lahananın salatasını yaparak tüketebileceğiniz gibi, çorbası da diyetinize yardımcı olacaktır.

9. Enginar
1 adet pişmiş enginarda sadece 5 gram karbonhidrat vardır. Mevsiminde bol bol tüketebilirsiniz. Hangi sebzeler pişince, hangileri çiğ daha sağlıklı


Paylaş.

About Author

Comments are closed.