Gece Terlemeleri Nasıl Önlenir?

0

Birçok insan gece terleme ile mücadele eder. Hava sıcak olmasa bile terleyerek uyanabilirsiniz. Gece terlemeleri için birçok olası neden vardır. Gece terlemeleri için en yaygın nedenleri derledik ve size çözümü vereceğiz.

Çıplak uyumayın
Bazı insanlar çıplak uyumayı sever veya belki de çıplak olduklarında daha az sıcak olacağını düşünürler. Aslında, tam tersi doğrudur. Pamuklu bir tişört giyerseniz, ter kumaş tarafından emilir, bu da çarşafınızın kuru kalmasını sağlar. Dahası, pijama giydiğiniz zaman, kendinizi o kadar fazla yatakla örtmek zorunda kalmazsınız. Daha az sıcak ve daha az ter olacaksınız. Sentetik kumaşlar sizi daha fazla terleteceği için pamuklu veya keten pijama giymenizi öneririz. Aşırı Terlemeye Evdeki Malzemelerle Son Verin

Fitness
Gece egzersiz yapmayı seviyorsanız, gece terlerinizin nedeni bu olabilir. Antrenman sırasında ter attığınızda, vücudunuzun tekrar soğuması iki ila dört saat sürebilir. Yatmadan hemen önce egzersiz yaparsanız, sıcak ve terli hissetmenizin nedeni bu olabilir. Egzersizinizi yatmadan en az dört saat önce planlamaya çalışın. Bu, vücudunuzun yeterince soğumasını sağlayacak ve aynı zamanda bir antrenmandan hemen sonra kendinizi iyi hissedebileceğinizden uykunuza yardımcı olacaktır.

Menopoz
Kırklı yaşların sonlarında veya ellili yaşlarda bir kadınsanız menopozdan muzdarip olabilirsiniz. Bu, sıcak basmalara ve terlemeye neden olabilir. Hiç eğlenceli değil ve oldukça rahatsız edici olabilir, ancak ne yazık ki bu konuda hiçbir şey yapılamaz. Sentetik değil, pamuk veya keten gibi nefes alabilir kumaştan yapılmış yatakları kullanmayı deneyin. Sık sık değiştirin ve aynı kumaştan yapılmış pijama giyin. Menopoz Semptomlarını Azaltan 4 Bitki

Baharatlı yiyecekler
Yemeğinizin baharatlı olmas gece terlemenin nedeni olabilir. Vücudunuzun ısınmasına neden olarak baharatlı yiyecekleri sindirmek için vücudunuzun biraz daha fazla çalışması gerekir. Çok fazla acı sos yerseniz ve geceleri daha fazla terlediğinizi fark ederseniz, gece baharatlı yiyecekler yemeyin.

Bunların hiçbiri sizin için geçerli değilse ve geceleri hala çok fazla terliyorsanız bir doktora başvurun. Terlemeyi Kontrol Altına Alabilirsiniz


Paylaş.

About Author

Comments are closed.