Gece Yeme Sendromunun Önüne Geçmek İçin Öneriler

0
Biz insanlar yer, içer, yatarız. Daha sonra kilo alınca da sporalara ve uymadığımız sayısız diyetlere başlarız. Hepsi pazartesi bozuluyor dediğinizi duyar gibiyim. Evet haklısınız. Diyet listeleri oldukça sık değiştirdiğimiz ve sıkıldığımız bir şey. Vücut daima kendi içinde düzenli bir mekanizmayla çalışır. Bu mekanizma öylesine kusursuzdur ki aksilik olduğunda fizyolojik görüntüden bu teşhis edilebiliyor çoğu zaman. Kilo artışı da vücydun bir tepkisidir. Özetle vücudunuz size:” yediklerin, benim ihtiyacım olanından fazla yada bu yediklerin benim ihtiyacım olan besinler değil!” Kendisine kulak verilse iyi olacak sanki. Çünkü herkes kilolarımla barışığım, böyle mutluyum, fazla kilom yok gibi cümleler kullanıyor. Fakat, kilo veremediği için bu şekilde dile döküldüğünü sözün sahibi de bilmektedir.
Gerçekten de her birey, sağlıklı ve fit bir görünüm ister. Kendi anatomik yapısına en yakışan kiloyu! İşte bu nedenlerle kilo verilmeye çalışılır, kendince kendine uygun olmayan bir diyet programı uygular ve diyet listesindeki besin enerjisinden çok daha fazla enerji harcatacak egzersizler yapar.Ve bu da geceyeme sendromunu meydana getirir. Vücut açlık hisseder, mide kazınır ve hazin son. Buzdolabıyla başbaşa! Bunun olmaması için doğru bir şekilde kilo vermenizi sağlayıp açlık hissi uyandırmamanızı sağlayan bir diyet programı uygulamalısınız. Bu da ara öğün açısından zengin bir diyet listesiyle mümkün. İki ana öğün, kahvaltı ve akşam yemeği beş ara öğün tercih edilebilir. Yada sizin metabolik hızınıza göre3ana öğün 6 ara öğün tercih edebilirsiniz. Bu listeyi mutlaka diyetisyeninizle beraber hazırlayın. İnternette şu ünlü diyeti şeklinde araştırma yapmadan kendi vücudunuza ve spor şeklinize göre bir beslenme planı hazırlanmalıdır. Böylelikle aç kalmaz ve sağlıklı bir şekilde kalıcı kilo verirsiniz. Unutmayın sık sık ve az yiyerek gece yemenin önüne geçebilirsiniz


Paylaş.

About Author

Comments are closed.