Geceleri Mavi Işık Engelleyen Gözlük Takmak için 7 Neden

0

Karanlık saatlerde suni ışığa maruz kalmak, ciddi ancak çoğu zaman göz ardı edilen bir sağlık riskidir. Mavi dalga boylarının özellikle yıkıcı olabileceği ve hem uyku bozukluklarına hem de metabolik bozukluklara katkıda bulunduğuna inanılmaktadır.

Ve artan elektronik kullanımı ve enerji tasarruflu aydınlatmanın artmasıyla, her zamankinden daha fazla yapay mavi ışığa maruz kalıyoruz. Neyse ki, mavi ışığa engelleyici gözlüklerin kullanımı size yardımcı olabilir. İşte bu gözlüklerin yararları…

1. Melatonin Üretimini Düzenleme
Melatonin, vücudun sirkadiyen (günlük) ritmini kontrol etmede hayati bir rol oynayan bir hormondur.

Güneş battığında, melatonin kan dolaşımına salınır. Gece boyunca 12 saat boyunca yüksek kalarak melatonin seviyelerinin düşük kalmasına yardımcı olur. Ardından, gün ışığına maruz kalma, seviyelerin zorlukla tespit edilir derecede düşmesine neden olur. Güzel Bir Uyku İçin “Melatoni”ni Artırmanın 8 Yolu

Tabii ki, yapay ışık melatonin seviyelerinin doğal yükselişi ve düşüşünü engelliyor. Araştırmalar, gece boyunca mavi ışığı filtrelemenin, vardiyalı çalışanlarda (hemşireler) standart iç mekan ışığına maruz kalanlarla karşılaştırıldığında toplam uyku süresini ve uyku verimliliğini arttırdığını ortaya koydu.

2. Daha İyi Uyku Keyfi
Melatonin seviyenizi düzenleyerek, vücudunuzu doğal olarak daha iyi bir gece uykusu için ayarlayacaksınız.

Küçük bir miktar ışığın bile sorunlu olabileceği belirtilmektedir. Karanlık saatlerde mümkün olan her yerde ışığa maruz kalmanın azaltılması gerekir. Geceleri Mavi Işıktan Kaçınımanın Yolları

3. Kontrollu kortizol Salınımı
Melatonin gibi, kortizol de bir hormondur. Kan şekeri ve kan basıncı kontrolü de dahil olmak üzere vücutta birçok proseste yer alır. Ayrıca strese cevaben ekstra kortizol salındığından “stres hormonu” olarak da bilinir.

Kortizol genellikle gündüz ve gece boyunca düşen seviyelerle sabahları serbest bırakılır. Bununla birlikte – kortizol ve mavi ışık arasındaki ilişki karmaşık olsa da – bazı araştırmalar, gece yarısı boyunca ışığa maruz kalması nedeniyle kortizol üretiminin arttığını göstermektedir. Kaliteli Bir Uyku Ortamı Nasıl Oluşturulur?

4. Ciddi Hastalık Riskini Azaltın
Gece mavi ışığa maruz kalmak uykuyu, vücudun iç saatini ve hormon salınımını etkiler. O zaman, sizi de dahil olmak üzere bazı ciddi sağlık koşullarına hazırlayabilmesi şaşırtıcı değildir :

Kanser
Depresyon
Diyabet
Kalp hastalığı
şişmanlık
Mavi ışık ve hastalık araştırması sınırlı olmasına rağmen, düşük melatonin seviyelerinin kanserle bağlantılı olduğu düşünülmektedir.

5. Gözlerinizi Koruyun
Bazılarına göre, mavi renkli gözlükler, göz küresinin arkasındaki ışığa duyarlı doku olan retinada DHA adlı bir yağ asidini koruyarak gözlere zarar gelmesini önler. Parlak LED’leri Nasıl Engellersiniz?

Sağlıklı DHA seviyelerine sahip olmak, uygun retina fonksiyonunu sağlar. Ayrıca parlak ışığa maruz kalma ve göz hastalığı olanlarda bulunan oksidatif strese karşı hasara karşı korur.

6. Vardiya İş Modellerini Yönetme
Gece vardiyasında çalışan insanlar, melatonin üretiminde işlevsiz sirkadiyen ritimlerine ve bozulmalarına sahiptir. Bu nedenle, kanser, kalp hastalığı, sindirim problemleri ve obezite dahil olmak üzere bazı hastalıklar için yüksek risk altındadırlar.

Geceleri mavi ışık engelleyen gözlük kullanmak, vardiyalı çalışanların melatonin üretimini ve iç gövde saatini düzenlemelerine yardımcı olabilir ve bu nedenle uyku düzenlerinde bozulmaları en aza indirir. Uzmanlara Göre Yatak Odasında Olmaması Gereken 7 Şey

7. Bipolar Bozuklukta Mani Tedavisi
Bipolar bozukluk, ruh halindeki aşırı uçlarla, mani veya hipomani denilen duygusal yükseklerden depresyona kadar değişen ruhsal bir sağlık durumudur.

2016 yılında yayınlanan araştırmalar, bir hafta bile mavi ışığı bloke eden gözlük takmanın, uykuda iyileşmeye ve sadece üç gün sonra bipolar bozukluğu olan kişilerde mani semptomlarında bir azalmaya yol açtığını bildirmektedir.


Paylaş.

About Author

Comments are closed.