Hamilelik Sonrası Karnınızı Sıkılaştırmanın İpuçları

0

Doğum yaptıktan sonra kadınların en büyük sorunlarından biri de hamilelik sırasında aldıkları kiloları geri vermektir. Doğumdan sonra halen şiş karına sahip kadınlar, eski günlerine nasıl döneceklerini düşünerek sıkıntı yaşarlar. Bu yazımızda size karın kaslarınızı yeniden nasıl sıkılaştırabileceğinizi anlatacağız.

 

Düşündüğünüzün aksine karnınızda sarkan deriden kurtulmak çok uzun süre alabilir. Çünkü karnınız dokuz ay boyunca bebeğinize yer açabilmesi için gerilir. Bu yüzden eski hale gelebilmesi için en az bu kadar zaman alması normaldir.

 

Cildiniz ne kadar sürede tekrar sıkılaşacak?

Cildinizin ne kadar sürede sıkılaşacağı genellikle hamilelik boyunca ne kadar aktif olduğunuza bağlıdır. Tabi ki ne kadar çok kilo aldığınız, kemik yapınız, genetik yapınız gibi birçok faktörler de vardır. Hamileliği boyunca düzenli spor yapanların eski halleri daha çabuk geldikleri biliniyor.

 

Hamilelik sonrası karın sıkılaştırmak için 9 etkili yöntem

İşte size hamilelik sonrası sıkılaşmanıza yardım edecek bazı ipuçları:

 

  1. Su tüketiminizi arttırın :

Su vücudunuzun yaşam iksiridir. Cildinizi nemlendirmekle kalmaz daha elastik hale getirir.

Daha etkili bir şekilde kalori yakmanıza yardımcı olur.

Cildinizi sağlıklı ve sıkı tutmak için harika bir yoldur.

 

  1. Emzirmek :

Emzirmek bebeğiniz için sağlıklı bir beslenme kaynağı olmanın yanı sıra sizin içinde çok önemlidir.

Emzirirken kalorileriniz süte geçer ve böylelikle kilo vermenizi sağlar.

Emziren anneler emzirmeyen annelere göre daha hızlı kilo verirler.

 

  1. Egzersiz yapmak:

Vücudunuz doğum sonrası spor ya da aktivitelere hazır olduğunda doktorunuzun da onayını aldıktan sonra egzersizlere başlayabilirisiniz.

Günlük yürüyüşler ya da yoga ile başlayabilirsiniz.

Aerobik ya da kardiyo gibi sert sporlar karnınızda harikalar yaratabilir.

Aynı zamanda kalori yakmanıza ve karın kaslarınızın güçlenmesine yardımcı olur .

 

  1. Protein tüketmek:

Protein kas gelişiminiz için gereklidir.

Vücudunuzun sıkılaşmasına yardım eden kolajen adı verilen önemli bir besin içerir.

Protein alımı kilonuza ve yaptığınız fiziksel aktivitenin uzunluğunu bağlıdır.

Ortalama 50 gr. protein tüketilmelidir.

 

  1. Cildinizi keseleyin:

Duş alırken karnınıza uygulayacağınız keseleme, cildinizin sıkılaşması için iyi bir yöntemdir.

Bu bölgedeki kan dolaşımını ve kan akışını hızlandırır.

Yeni, sağlıklı ve daha esnek bir cilt yaratır.

 

  1. Kremle masaj yapın:

Kolajen ve aynı zamanda E, C, A, K vitamini içeren birçok krem ve losyonu marketlerde bulabilirsiniz.

Bu losyonları cildinizin gevşek olan kısımlarına uygulayarak hamilelik sonrası cildinizin sıkılaşmasına yardımcı olabilirsiniz.

Kan akışını hızlandırmak için bu losyonla masaj yapabilirsiniz. En iyi sonucu almak için günde en az iki kez uygulayın.

 

7 Kötü diyet uygulamayın:

Sıkı bir diyet seçerseniz başlangıçta çok hızlı kilo verebilirsiniz. Ama diyeti bıraktığınız anda daha hızlı kilo alırsınız.

Yavaş yavaş kilo vermeniz cilt elastikiyetiniz içinde her zaman daha iyidir.

Kendinizi asla aç bırakmayın, moda diyetler için sağlığınızı bozmayın.

 

  1. Vücut geliştirme eğitimi alın:

Vücudunuz düzenli egzersizlere alıştıktan sonra vücut geliştirmeyi de seçebilirsiniz. Tabi ki doktor kontrolü altında olmalıdır.

Vücut geliştirme hareketleri sizi güçlü kılacak kaslarınızın kasılmasına uyarır.

Vücut duruşunuzu geliştirir ve tüm vücudunuzdaki yağları azaltır.

 

  1. Zihninizi sağlıklı tutun:

Fazla yağlardan kurtulamamış olmak gerçekten de sinir bozucudur. Ancak böyle bir durumda zihninizin sakin tutulması büyük değer taşımaktadır.

Kendinizi rahat bırakmayı deneyin ve sabırlı olun.

Derin nefes alma çalışmaları yapın, müzik dinleyin, mümkün olduğunca dışarıda eğlenin.


Paylaş.

About Author

Yorum Yapın