Hangi Vitaminler Karaciğere Yardım Eder?

0

Karaciğer vücudunuzun motorudur ve hayatta kalmanıza yardımcı olan birçok işlemde hayati bir rol oynar. Bu organ enerji için vitamin ve glikoz depolar, kolesterol seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olur, atık kanınızı temizler ve pıhtılaşma faktörleri, bağışıklık hücreleri ve sindirim enzimleri yapar. Yetersiz karaciğer, enzimlerin ve proteinlerin üretiminde bir düşüşe ve depolanmış besinlerin kaybına yol açabilir. Karaciğerinizi korumak ve iyileştirmek için günlük diyetinizde yeterli miktarda vitamin alın. Karaciğerin Temizlenmesine Yardımcı Olan Yiyecekler

Vitamin C ve E
C Vitamini, serbest radikal denilen zararlı molekülleri ve vücuttaki diğer toksik maddeleri nötralize eden bir antioksidandır. Suda çözünen bu vitamin, vücudun yağ kısımlarında görev yapan başka bir antioksidan olan E vitamini ile çalışır. Yapılan araştırmalar bu antioksidanların tek bir konsantre dozunun, vücuda sıçrayan pestisit zehirlerinden kaynaklanan karaciğer hasarını önlemeye yardımcı olduğunu buldu. Çalışmada, hastalara vücut ağırlığının kilogramı başına 200 miligram C vitamini ve vücut ağırlığının kilogramı başına 150 miligram E vitamini enjekte edildi. Çoğu yetişkin günde 75 ila 90 miligram C vitamini ve günde 15 miligram E vitamini gerektirir. Bu antioksidan vitaminler için iyi kaynaklar meyveyi, yeşil yapraklı sebzeleri ve baklagilleri içerir. Karaciğer Detoksunu Sağlayan 5 Yiyecek

B-6 Vitamini ve Antioksidanlar
Diğer B vitaminleri gibi, B-6 vitamini de vücudunuzdaki gıda metabolizmasında ve enerji üretiminde rol oynar. Araştırmacılar, sıçanlarda bir B-6 vitamini eksikliğinin, antioksidanların koruyucu yeteneklerinde bir düşüşe ve karaciğer dokularına zarar verdiğini ortaya çıkardı. B-6 vitamininin insanlarda aynı etkiye sahip olup olmadığını doğrulamak için ek araştırmalara ihtiyaç vardır. Çoğu yetişkin, et, kümes hayvanları, baklagiller, patates, muz ve karpuz gibi yiyeceklerden günlük 1.3 miligram B-6 vitamini gerektirir. Hurma Çekirdeğini Atmayın! Çünkü

K Vitamini ve Kan Pıhtılaşması
Karaciğeriniz, K vitamininin, pıhtılaşma proteinleri ve diğer maddelerin üretimini uyaran çeşitli enzimler üretmesini gerektirir. Linus Pauling Institute, K vitamininin karaciğer proteinlerini kalsiyuma bağlamak ve pıhtılaşma mekanizmalarını tetiklemek için aktive eden bir kofaktör olduğunu açıkladı. Bağırsak bakterileri ihtiyacınız olan yaklaşık K vitamininin yarısını üretir. Karaciğer, süt, ıspanak, brokoli ve lahana gibi kaynaklardan K vitamini alabilirsiniz. Antioksidan Açısından En Zengin 10 Baharat

Karaciğer Hastalığına Bağlı Eksiklikler
Alkolizm ve diğer nedenlerden dolayı karaciğer hastalığı birçok temel vitaminde eksikliklere neden olur. Siroz gibi karaciğer hastalıklarında A vitamini eksikliğinin yaygın olduğunu belirtmektedir. Bu vitamin karaciğerdeki safra üretimini modüle etmede rol oynar ve sağlıklı kemik gelişimi ve göz fonksiyonu için de gereklidir. Karaciğer hastalığına bağlı diğer eksiklikler B-1 vitamini veya tiamin, B-2 vitamini veya riboflavin ve B-9 veya folatı içerir. Diyetinizde bu vitaminleri yeterli miktarda almak, karaciğer sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. B vitaminleri, kabak, süt ürünleri, tam tahıllar, et ve kümes hayvanları gibi çeşitli yiyeceklerde bulunur. İyi A vitamini kaynakları arasında sığır eti, karaciğer, yumurta, güçlendirilmiş süt, tatlı patates, havuç, ıspanak ve mango da bulunur.


Paylaş.

About Author

Comments are closed.