K2 Vitamini Nasıl Alınır?

0

Tıpkı diğer vitaminler gibi kan tahlili ile K vitamini eksikliğinizin olup olmadığı anlaşılır. Ancak ne yazık ki, K1 karaciğerde tutulduğu ve kısa yarı ömüre (yaklaşık 4 saat) sahip olduğu için doğru ölçüm yapılamaz. Esasen, K testi son günde yiyecek alımından sadece Vitamin K düzeyleri ortaya çıkaracaktır.

Vitamin K2 Nasıl Alınır

K2 tüketiminden yüksek seviyelerde bile bilinen bir yan etki olmadığından , çoğu günlerde 180 mcg ( iki 90 mcg kapsül ) alınabilir.

K Vitamini Gıda Kaynakları

Vitamin K1’nin gıda kaynakları

Kurutulmuş fesleğen
Soğan
Brokoli
Brüksel lahanası
Kuşkonmaz
Lahana
Salatalıklar
Kuru Erik
Tüm yeşillikler

K2’nin gıda kaynakları:

Natto (en iyi kaynak) (Natto denilen bu yiyecek fermante edilen, içerisinde nattokinaz enzimi ve K2 vitamini bulunan, vücuttaki tüm organlara, eklemlere kalsiyum takviyesi yapan soya fasulyesinden yapılır.)
Çimle beslenen hayvandan yapılan tereyağı (çiğ)
Çimle beslenen hayvandan yapılan peynir (çiğ)
Yumurta sarısı
Tavuk ciğerleri
Sığır eti
Tavuk

İlgili Yazılar


Paylaş.

About Author

Comments are closed.