Kabızlığı Gidermek İçin 5 İpuçu

0

Yüksek sesle itiraf etmek istemeyebiliriz, ancak çoğumuz rahatsız edici şişkinlik hissi yaşarsınız. Korkunç kabızlık. Halsizsiniz, kotlarınızı çok sıkı hissediyorsunuz ve tuvalete gitmeyi denediğinizde zorlanıyorsunuz. Bu şekilde olmak zorunda değilsiniz. Kabızlığı gidermeye yardımcı olacak 5 ipucunu sizlere vereceğiz.

GÜNLÜK RUTININIZE DAHA FAZLA MAGNEZYUM EKLEYIN
Tahminen,% 80’nimizde magnezyum eksikliği var ve bqiz bunun farkında bile değiliz. Bu mineral, güçlü bir gevşetici olup, vücuda yatıştırıcı bir etkiye sahiptir-sadece sindirim kanalınızdaki şeyler biraz gerginleşmeye başladığında gerek duyarsınız. Uyku güçlüğü çekenler için de oldukça yararlıdır. Doğal magnezyum kaynakları arasında kabak çekirdeği, koyu yapraklı yeşillikler ve siyah fasulye bulunur, ancak fazladan bir güçlendirme ihtiyacı duyarsanız, biraz takviye gerekebilir. Magnezyum eksikliğini gidermenin 8 kolay yolu

DIYETINIZE TRIFALAYA EKLEYİN
Trifala (Bir doğal laksatif, antioksidan ve gözleri canlandırıcı, kalın bağırsak temizleyici, kabızlık ve gastrit gidericidir.)Bu Ayurveda bitkisel takviyesi üç farklı ağacın meyvelerinden yapılır ve birlikte, vücuda yumuşak bir temizleme ve detoks etkisi yapar, ancak kolondaki herhangi bir tahrişe neden olmazlar. Bu takviye müshil gibi kramp oluşturmaz. Bunun yerine, daha iyi bir deneyim için güçlendirici ve nazik özelliklere sahiptir. Bebeklerde kabızlık sorununu evde çözümleyin

DAHA FAZLA EGZERSIZ YAPIN
Çoğumuzun, günün her saati bilgisayarın önünde oturmamızı gerektiren işleri var. Bu yerleşik yaşam biçiminin sağlıklı olmadığını biliyoruz, ancak kabızlığınızın suçlu olabileceğini de biliyor muydunuz?

Kalkmak ve hareket ettirmek için bir nokta yapın ve öğle saatlerinde 10 dakikalık bir yürüyüş yapın. Zumba sınıfı, hızlı tempolu yürüyüş veya yoga olsun, istediğiniz her şeyi yapmak için bazı egzersizleri planlamaya çalışın. Ayrıca, bir sindirim yardımı olarak, bazı yoga pozlarını eklemeyi deneyin ; bu da, bağırsakta hareket eden şeyleri almanıza yardımcı olacaktır. Magnezyum içeren gıdalar

“BEYAZLAR”I KESIN
Özellikle herhangi bir sindirim rahatsızlığı yaşıyorsanız, beyaz un, süt ve şeker alımını büyük ölçüde azaltmanın zamanı geldi.

Beyaz un ve gluten neredeyse vücuda tutkal gibi çalışıyor ve kesinlikle yiyecekleri tıkayabilir. Süt bir çok sindirim meselesine bağlıdır ve bağırsakta iltihaba neden olabilir. Şeker, her türlü ekstra soruna neden olan bağırsaklardaki kötü bakterileri besler. Bu gıdaları kesmek vücudunuzun potansiyelini tam olarak kullanmasına izin verecektir. Doğal müshil olan 10 gıda

LİF EKLEYİN
Lif düzgünlüğü teşvik eder ve sağlıklı bir diyetin vazgeçilmez bir parçasıdır. Lif şunlarda bulunur:

Tüm meyve ve sebzeler
Yapraklı yeşil
Fındık
Tohumlar
Tüm tahıllar

Lif, sindirim kanalınızı düzenli tutmak için şart olduğu için, bu gıdaların alımını deneyin ve sabah kahvaltınıza biraz chia tohum ekleyin. Bu yeterli değilse, kendi içeceklerinize lif tozu ekleyebilirsiniz. Lif açısından zengin 10 yiyecek


Paylaş.

About Author

Comments are closed.