Kas Yapmanıza Yardım Eden Meyveler

0

Kas yapmaya çalışıyorsanız aklımıza meyve yemek nedense gelmez. Ancak meyveler diğer yiyecekler kadar önemlidir. Potasyumları kas yapmaya ve inşa etmeye yardımcı olur, karbonhidratlar vücudunuzu kasınızı yakıt için yakmaya ve antioksidanlar kasları oksidatif hasardan korur.

Potasyum Kas Yapar
Potasyumu, kas büyümesini destekleyen değil, elektrolit dengesi sağlamaya yardımcı olan bir mineral olarak düşünebilirsiniz. Ancak, hem protein hem de kas yapımına yardımcı olmak için diyetinizde yeterli miktarda potasyum eklemeniz gerekir. Yetişkinler günde 4.700 miligram potasyuma ihtiyaç duyar. Herhangi bir meyve, günlük potasyum ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olabilir, ancak özellikle elma, muz, portakal, kivi, kuru erik ve kurutulmuş kayısı gibi iyi kaynaklara sahip olduğunuzdan emin olun. Günde 1 dakika plank yapmak için 7 neden

Karbonhidrat Yedek Protein
Karbonhidratlar vücudunuza enerji sağlarlar ve yeterince alınmazlarsa, vücudunuz bunun yerine enerji için kasınızı yakabilir. Uzmanlar, haftada en az iki kez güç antrenman yapıyorsanız, kalorilerin yarısının karbonhidratlardan gelmesi gerektiğini söylüyor. Karbonhidratlar meyvenin başlıca makrobesinidirler ve kas büyümesi için diyetlerinizde bulunması gerekir. Sağlıklı, yüksek karbonhidratlı meyveler üzüm, armut, kiraz, ananas ve hurmadır. Kaslarınızı arttırmak istiyorsanız bu yiyecekleri tüketin

Antioksidanlar Kasları Korur
Zorlu egzersiz, hücrelere zarar verebilecek kimyasal tepkilere neden olur ve bu günlük rutininize antioksidan takviyeleri eklemeyi düşünmenize neden olabilir. Ancak antioksidanlar ve sağlığa gelince onları yiyeceklerden almak daha iyi bir fikirdir. Meyveler, C vitamini, karotenoidler ve flavonoidler gibi bir takım antioksidan bakımından zengindir. Diyetinizi mangolar, greyfurt, elma ve çilek ile doldurarak kaslarınızı korumak için antioksidanları yükleyin. Antioksidanlarla ilgili tüm yazılarımızı okumak için tıklayın

Meyve Nasıl Eklenir?
Tüm beslenme yararlarını elde etmek için kas yapım diyetinize meyve katmanın çeşitli yolları vardır. Meyveleri yemeklerinizden sonra tatlı niyetiyle yiyebilirsiniz. Meyve ayrıca, egzersiz sonrası atıştırmalık için iyi bir karbonhidrattır. Vücudunuzun yapımı ve yenilenmesi için ihtiyaç duyduğu besin maddelerini elde etmek için onu yoğurt veya protein tozu ile karıştırın. Meyvelerle ilgili tüm yazılarımızı okumak için tıklayın


Paylaş.

About Author

Comments are closed.