Kırık Kemik Nasıl Hızlı İyileştirilir?

0

Kemik kırıkları genellikle bir düşme, araba kazası veya spor yaralanması gibi yaralanmalardan kaynaklanır, ancak kemik kırıklarına osteoporoz da neden olabilir.

Kemik kırığı varsa, derhal tıbbi yardım almalısınız ve yardım alana kadar kırığı sabit tutmalısınız.

Kırık hareketsiz hale getirildikten sonra kırık kemiklerin hızlı şekilde iyileşmesine yardımcı olmak için doğal ilaçlara başlayabilirsiniz.

Kırık Kemikleri İyileştirmek İçin En İyi Gıdalar
Yüksek kalsiyum gıdaları – Kemikte bulunan başlıca mineral kalsiyum olduğundan, deniz ürünleri ve sebzeleri bol bol tüketmelisiniz. Yeşil yapraklı sebzeler, somon, kemikli sardalya ve yoğurt, kefir gibi şekersiz süt ürünleri alarak mineralinizi yüksek seviyeye getirin. Kalsiyum hakkındaki tüm yazıları okumak için tıklayın

K vitaminli gıdaları – Kale (kıvırcık lahana), brokoli, ıspanak ve diğer yeşillikler K1 vitamini açısından çok zengindir. Peynir ve kefir gibi çiğ süt ürünleri, kan pıhtılaşması ve kemik oluşumu için gerekli olan K2 vitamini bakımından yüksektir. K vitamini hakkındaki tüm yazılarımızı okumak için tıklayın

Protein alın – Vücut protein kaybetmeden doku yeniden inşa edemez. Yabani avlanan balıklar veya çim besleme sığır eti gibi organik, yağsız proteinlerden en az 4-5 porsiyon yemek almaya çalışın. Protein hakkında merak ettiklerini okumak için tıklayın

C vitamini- Kolajenin cildin ve dokuların önemli bir bileşeni olması için gereklidir. C vitamini açısından zengin meyve ve sebze, narenciye, biber, çilek ve domates alımını artırın. C vitaminiyle ilgili tüm yazılarımızı okumak için tıklayın

Çinko – Kemiği yeniden yapılandırmak için gerekli kimyasal reaksiyonlar çinko gerektirir. Çinko alımını artırmak için diyetinize sığır eti, kabak çekirdeği ve ıspanak ekleyin.

Kemikleri Zayıflatan Gıdalar

Alkol – Kemik kaybını teşvik eder ve iyileşmeyi desteklemeyen iltihaplanmayı arttırır.

Tuz – Sodyum kemiklerden kalsiyum çıkarır. Tuz alımını günde 1500 mg’dan (½ çay kaşığı ya da altındaki) sınırlandırmaya çalışın.

Şeker ve rafine edilmiş yiyecekler – Şeker ve rafine edilmiş yiyecekler kemik kaybını teşvik eder ve yara iyileşmesi için çok az besleyici madde sağlar.

Cola ve diğer şekerli şekerli içecekler – Kolonun fosfor içeriği aslında kalsiyumları kemiklerden çıkarabilir.

Kafein – Kafeinli içecekler, kalsiyuma bağlanabilen, kalsiyumun emilmesini önleyecek ve dolayısıyla iyileşmeyi sınırlayan bileşikler içerir.

Doğal tıp kullanarak kırık kemikleri daha hızlı iyileştirin:

# 1 Kalsiyum (günlük 500-600 mg 2x kalsiyum sitrat)
Kalsiyum, kemiklerde bulunan birincil mineraldir. Yüksek demirli gıdalarla yemekten kaçının.

# 2 Magnezyum (günlük 250-350 mg)

Kemik oluşumu için magnezyum gerekir. Magnezyum hakkındaki tüm yazılarımızı okumak için tıklayın

# 3 D3 vitamini (günlük 2000-5000 IU)
D vitamini , kalsiyumun emilmesi için gereklidir. D vitamini hakkındaki tüm yazılarımızı okumak için tıklayın

# 4 Omega-3 yağları (Günlük 1000 mg)
Yağlar, yara iyileşmesi ve akut yaralanmanın neden olduğu iltihaplanmayı azaltmak için gereklidir. Omega 3 hakkındaki tüm yazılarımızı okumak için tıklayın


Paylaş.

About Author

Comments are closed.