Kış Aylarında Kilo Vermenin En Hızlı Yolları

0

Kışın soğuk günlerinde daha fazla karbonhidratlı gıdalar tüketme eğilimi arttığı için kilo almak da kaçınılmaz olur. Yaz ayları yaklaştığında da bu kilolar verilmeye çalışılır. Yaz aylarını beklemeden soğuk günlerde nasıl hızlı kilo verebileceğinizi biliyor musunuz?

Soğuk hava, havanın geç aydınlanması, erken karanlık olması, dışarıda egzersiz yapmak için motive olmayı zorlaştırır. Ancak yakın zamanda yapılan bir araştırma, soğuk havalarda egzersiz yapmanın daha fazla kalori yakılmasına yardımcı olabileceğini gösterdi. Kilo vermeye yardımcı yiyecek kombinasyonları

Araştırma, 15 ila 23 derece arasındaki sıcaklıklarda yürüyüş yapanların, daha sıcak ortamda egzersiz yapanlara oranla yüzde 34 daha fazla kalori yaktıklarını buldu. İşte yüksek kalori yakmanızı sağlayabilecek kış egzersizleri.

Yürüyüş
Karda yürüyüş yapmak daha fazla çaba gerektirirken, aynı zamanda soğuk havalarda kilo vermenin en hızlı yollarından biridir. Karda yürümek, kumda yürümek ya da koşmak gibi zor ama aslında daha da zor. Bu yüzden otomatik olarak daha fazla kalori yakıyorsunuz. Yürüyüş beyniniz için de iyi, ruh halini, yaratıcılığı ve hafızayı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Kilo vermeye yardımcı çaylar

A Winter Family Snowshoe Adventure at Vail Resort

Kar ayakkabısı ile yürüyüş
Kar ayakkabısı ile karda yürümek, aynı hızda yürümekten veya koşmaktan yüzde 45 daha fazla kaloriyi yakıyor. Kilonuza bağlı olarak saatte 400 ila 700 kalori arasında kalori yakabilirsiniz. Kar ayakkabısı, aynı zamanda kas-iskelet sistemini koşu ve yürüyüşten farklı bir şekilde zorlar.

Kızakla kaymak
Kızakla kaymak aileler için eğlenceli bir etkinliktir ve yetişkinlerin çocukluk anılarını yaşatacakları mükemmel bir fırsattır. Yokuş aşağı bir kızakla kaymak ve sonra yokuş yukarı geri çıkmak bir saatte 500 kalori (ağırlığınıza bağlı olarak) yakmayı sağlayabilir.

kizakla-kaymak

Buz pateni
Buz pateni yapmak da hızlı kilo vermenin yollarından biridir. Mümkün olduğunca fazla dönüş yaparak kalori harcamayı artırabilirsiniz. Döndüğünüzde dizlerinizi daha fazla bükmeniz gerekir ve kilo vermeye yardımcı olur. Günde 1 dakika plank yapmak için 7 neden

Koşmak
Soğukta koşmak aslında sıcakta koşmaktan daha kolaydır. Araştırmalar, maraton koşucularının soğuk havalarda daha hızlı koşabildiğini ve daha uzun mesafelere çıkabildiğini göstermektedir. Çünkü vücudun ısınması ve terleme süresi daha uzundur. Özellikle Karlı ve yumuşak yüzeylerde koşmak, sizi yavaşlatarak ve yoğunluğu artırarak antrenmana yardımcı olabilir. Bu nefes tekniğiyle göbek yağlarınız azalabilir


Paylaş.

About Author

Comments are closed.