Östrojen Düşüklüğü Nedenleri, Belirtileri ve Tedavi Yöntemleri

0

Östrojen hormonu, kadın sağlığında önemli bir rol oynar ve düşük östrojen ciddi bir sorundur. Vücudunuzda östrojen hormonunun azaldığını belirtilerini takip ederek anlayabilir ve doğal yollarla tedavi edebilirsiniz.

Östrojen hormonu yumurtalıklarda üretilir ve yaşın ilerlemesi ya da yumurtalıkları etkileyen herhangi bir şey östrojen seviyesinde eksikliğe neden olabilir.

Yaşın ilerlemesinin dışında aşağıdaki faktörler de herhangi bir yaşta östrojen seviyesinin düşmesine neden olabilir.

  • Aşırı egzersiz
  • Kronik böbrek hastalığı
  • Turner sendromu (sadece bir X kromozomuyla doğduğu bir bozukluk)
  • Düşük işleyen hipofiz bezi
  • Anoreksiya veya diğer yeme bozuklukları
  • Prematüre yumurtalık yetmezliği veya herhangi bir başka otoimmün bozukluk

Düşük östrojen belirtileri nelerdir?
Henüz ergenliğe ulaşmamış veya menopoza yaklaşan kadınlarda daha düşük östrojen riski vardır. Bununla birlikte, her yaştan kadın bu durumu yaşayabilir.

Bu sorunun ortak belirtilerinden bazıları şunlardır:

  • Sıcak basmaları
  • Ruh halindeki değişiklikler
  • Depresyon
  • Baş ağrısı (hatta migren)
  • Yorgunluk
  • Konsantrasyon ve odaklanma ile ilgili sorunlar
  • Düzensiz hatta olmayan adet döngüsü
  • İdrar yolu enfeksiyonları
  • Ağrılı cinsel ilişki (vajinal yağlanma olmaması nedeniyle)
  • Zayıf kemikler veya sık kırıklar (östrojen, kalsiyum ve D vitamini ile birlikte çalışır ve eksikliği kemik yoğunluğunda azalma anlamına gelebilir)

Peki östrojen eksikliğini önlemek için neler yapabilirsiniz? Östrojen seviyenizi artırabilmenin bir yolu var mı?

Östrojen seviyesi nasıl artırılır?

1. Östrojen seviyenizi kontrol ettirin
Öncelikle vücudunuzdaki östrojen hormonu seviyesini tespit ettirmek için doktorunuza başvurun ve gerekli testleri yaptırın.

2. Sigarayı bırakın
Sigara içmenin endokrin sistemi üzerinde zararlı etkileri olabilir ve bu vücudunuzun östrojen üretme kabiliyetini sınırlayabilir.

3. Beslenmenizi değiştirin
Endokrin sisteminizin yeterli düzeyde östrojen üretmek için sağlıklı bir vücuda ihtiyacı vardır. Östrojenin etkilerini taklit eden tofu, soya fasulyesi, bezelye, kızılcık, kayısı, kuru erik, brokoli, karnabahar, keten tohumu ve kepekli tahıllar tüketin.

Ayrıca, vücuttaki hormonal dengesizliklere yol açabileceğinden, şeker alımınızı azaltın.

4. Kilo vermeyi deneyin
Fazla kilolu olmak, vücudunuzun östrojen üretme yeteneğini engelleyebilir. Sağlıklı bir ağırlığa dönüş östrojen seviyenizi artırabilir.

5. Bitkisel çaylar tüketin
Çeşitli bitkisel çayların östrojen seviyelerini artırdığı bulunmuştur. Bitkileri sıcak suda yaklaşık 5 dakika bekletebilir ve daha sonra içebilirsiniz.

Siyah ve yeşil çaylar fitoöstrojen içerir ve vücudunuzdaki östrojen seviyelerini artırabilir.

6. Kahveyi dene
Çalışmalar, günde 200 mg’dan fazla kafein alan kadınların, kahve tüketmeyen kadınlara göre daha yüksek östrojen seviyelerine sahip olduklarını göstermiştir. Ancak 400 mg’dan fazla olmamak kaydıyla.

7. Egzersiz yapın
Ağır egzersizin östrojen seviyelerinde düşüşe yol açabileceği konusunda araştırmalar olmasına rağmen, orta düzeyde egzersiz meme kanseri riskini azaltabilir, östrojen seviyesini yükseltebilir.


Paylaş.

About Author

Comments are closed.