Patates Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir

0

Patates çok sağlıklı bir besindir. Patatesin doğru tüketilmesi halinde içinde bulunan besleyici vitamin ve minerallerden yararlanabilir, kilo vermek istiyorsanız rahatlıkla tüketebilirsiniz.

Patates, vitamin ve mineral yüklüdür.

Patatesin derisi B6 vitamini açısından süper bir gıdadır. Potasyum oranı bir muzun iki katına eşittir. Bu multivitamin yiyeceğin içinde lif, protein, demir, manganez, magnezyum ve C vitamini de bulunur.

Patatesin rahatlatıcı özelliği de vardır. Yüksek miktarda B vitaminleri ve magnezyum sizin doğal yollarla stres ve anksiyetenizi önler.

Patateste yüksek miktarda nişasta da bulunur. Ancak nişasta bilindiğinin aksine kötü bir şey değildir. Patateste bulunan nişasta kilo kaybına yardımcı olan polisakkarit içerir.

Patates kızartmasından uzak durun.

Patetes kızartmasından uzak durmanız gerekiyor. Ama patatesi kızartma şeklinde seviyorum diyorsanız o zaman patatesi kabuklarıyla birlikte dilimleyin. Tepsiye yayın üzerine zeytinyağı ve tuz ilave edin. Fırında pişirin.

Patates tüketen kişilerin kan şekeri sorunu varsa o zaman dikkatli olmaları gerekiyor. Patatesin glisemik indeksi 85 dir. Yani yüksek şekeri olan kişilerin patatesi küçük veya en fazla orta boy olarak tüketmeleri gerekmektedir.

 


Paylaş.

About Author

Yorum Yapın