Sağlıklı Beslen Vücudunu Hastalıklardan Koru

0

‘’Eylül toparlandı gitti işte

Ekim falan da gider bu gidişle’’

Turgut Uyar

Ekim’i uğurluyor olsak da havalar, son birkaç güne kadar ılıktı. Yeni yeni soğuyor ve etraftaki hasta insan sayısı giderek artıyor. Virüslerle karşılaşmadığınız bir dünya da mümkün olmadığına göre önemli olan kendinizi güçlendirip virüslerle olan savaşta vücudunuzun yanında olmanız. 5 adımda direnç nasıl arttırılır?

  1. Günün en önemli öğünü kahvaltıyı atlama

Metabolizmanı uyandırıp yeni güne hazırlayacak bomba gibi bir kahvaltı seni bekliyor. Kalkar kalkmaz 1 bardak ılık suyunu iç ve hemen kahvaltına başla. Yumurtalı, peynirli, bol yeşillikli bir kahvaltı olsun, seni formda tutsun.

  1. Meyveyi ihmal etme

Aslında toprak, bize ihtiyacımız olan bütün besin ögelerini  vermeye programlıdır. Bunu değerlendirmek sizin elinizde . A, C vitamininden zengin mandalin, portakal, kivi, havuç gibi meyvelerden her gün 2-3 porsiyon yemeye özen gösterin.

  1. Bol su!

Dehidratasyon, yani susuzluk sizi halsizleştirip vücut direncinizi düşürür. Günde 2,5 litre su içmeye çalışın. Çay, kahve, bitki çaylarını saymıyoruz. Sadece su, suyun yerine geçer. J

  1. Besin seçme

Mucizevi besin yoktur; fakat her besinin bizim için sakladığı mucizevi özellikleri vardır.  Tabiatın bizlere sunduğu lezzetlerden neden mahrum olasınız ki..

  1. Zencefili eksik etme

Kışın seni hastalıktan koruyacak en önemli meyve. Tazesinden tozuna her formunu evinde bulundur. Tozunu balla karıştırıp macun kıvamında tüket, tazesini dilimleyip ıhlamuruna lezzet ver.

Bu 5 maddeyi uyguladıktan sonra kim korkar hastalıktan!

 


Paylaş.

About Author

Ege Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünü dereceyle bitirmiştir. Spor diyetisyenliği,diyabet diyetisyenliği, kardiyoloji diyetisyenliği, bariatik diyetisyenlik gibi pek çok sertifikası bulunan Kırcalı, şu an özel bir kuruluşunun sağlık kulübünde görev yapmaktadır. Sağlıklı beslenme önerileri ve sorularınız için instagramdan 'dyt_nagi' hesabını takip edebilirsiniz.

Yorum Yapın