Stresle Başa Çıkmanın 5 Püf Noktası

0

Hepimiz günlük hayatımız için farklı streslerle karşı karşıya kalıyoruz. Hepimizin yaşadığı baskılı hissin suçlusu, kortizol adı verilen bir hormondan başka bir şey değildir. Genellikle stres hormonu olarak bilinen kortizol, adrenal bezinden üretilen ve stresli hissettiğimiz zaman kan dolaşımına salınan steroid bir hormondur.

Normal seviyelerde kortizol, bağışıklık sağlığı ve metabolizma gibi çeşitli bedensel işlevlerde katkısı olmasına rağmen yüksek kortizol düzeyleri, baş ağrısı, yorgunluk ve depresyon da dahil olmak üzere zihinsel ve fiziksel yan etkilere neden olabilir. Yüksek kortizol düzeylerine Cushing hastalığı, kortikosteroid ilaçlar ve kronik ya da uzun süreli stres gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Anti-stres mağnezyum içeceği nasıl yapılır?

Doğal olarak kortizol seviyenizi düşürmenin beş basit yolunu okuyun.

Meditasyona Başlayın
Meditasyonu günlük hayıtınızın rutini içine ekleyin. düşündüğünüzdek çok daha fazla rahatlama sağlayacaksınız. Yoga da size bu konuda yardımcı olabilir. Stressiz olmanızı sağlayacak gıdalar

Rutininize esansiyel yağlar ekleyin
Pek çok uçucu yağın, uygulamanız için rutininizden fazla zaman almadan, stres ve kaygı düzeyinin üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek sakinleştirici özellikleri vardır. Akşamları lavanta veya okaliptus gibi yağları kolayca yayarak veya banyoya birkaç damla ilave ederek fark yaratacak bir dünya yapabilirsiniz. Yatak odanızı stresten arındırmanın yolları

Vücudunuzu hareket ettirin
Egzersiz, kan dolaşımına hormon salınmasını sağlar, bu da fiziksel bir fayda değil aynı zamanda zihinsel ve duygusal bir fayda sağlar. Bunların arasında, nörotransmitter olan dopamin, serotonin ve endorfinler bunların her biri mutluluk, refah ve üretkenlik de dahil olmak üzere duygulara katkıda bulunur ve bu da stres altındayken stresle başa çıkmanızı sağlar. Günün stresini atmanıza yardımcı olacak 8 içecek

Adaptojenlerinizi Diyetinize Ekleyin
Adaptojenler, natüropatide stres, uyku ve anksiyete bozuklukları gibi çeşitli şeylerin tedavisinde yardımcı olan doğal otlar ve takviyedir. Diyetinizi adaptojenlerle zenginleştirmek, vücudunuzu iltihap toksinlerinden arındırırken, enerji düzeyinizi artırmanıza yardımcı olabilir. Stres insan vücudunu nasıl etkiler?

Yeterli uyku almak
Yeterli miktarda uyku almamak, vücudunuzun hormonlarını düzenleme kabiliyetini etkileyebilir. Uykuya dikkat etmeniz vücudunuzun fiziksel onarım ve iyileşme için gerekli zamana sahip olmasını sağlar. Çalışma hayatı stresi


Paylaş.

About Author

Comments are closed.