Susuzluk Beyninizi Nasıl Etkiler?

0

Su insan vücudunun en az üçte ikisini oluşturur ve normal işlevlerinizde önemli bir rol oynar. Susuzluk bir dizi hastalıklara neden olur. Migren, kabızlık ve böbrek taşı gibi. Aynı zamanda beyninizin sağlığına zarar verebilir, ruh halinizi ve genel beyin işlevinizi etkiler. Örneğin, susuz kaldığınızda sinirlilik, endişe ve yorgunluk daha yatkındır.

Dehidrasyon, vücudunuzun yerini değiştirmeden çok fazla su kaybettiğinizde olur ve vücudunuz normal işlevlerini yerine getirmesini engeller. Hafif dehidrasyon kolaylıkla tedavi edilebilir, ancak aşırı seviyelere ulaşırsa, hayati tehlike oluşturabilir ve hemen tıbbi müdahale gerektirecektir. Su içmek için 8 öneri

Dehidrasyon Beyni Etkiler
Beyninizin yaklaşık dörtte üçü sudur ve kurutulduğunda beyniniz hacimde küçülür. (Susuzluk sebebiyle baş ağrısının nedeni budur)

Hatta hafif veya geçici dehidratasyon beyin işlevini değiştirebilir ve ruh halinizi etkileyebilir. Yapılan bir çalışmada 20 sağlıklı kadın 24 saat boyunca tüm içeceklerden mahrum edildi. Biyolojik parametrelerde (idrar, kan ve tükrük) herhangi bir klinik anormallik gözlenmezken, susuzlukla birlikte kalp hızı arttı ve idrar çıkışı büyük ölçüde azaldı. Beklendiği gibi idrar da daha koyu hale geldi. Neden gül suyu içmelisiniz?

Neyse ki, biraz su içtiğinde 20 dakika içinde bu etkiler tersine çevrilebiliyor. Rehidrate olduktan sonra dehidrasyona bağlı baş ağrıları da hızla hafifler. İlginçtir, soğuk su, ılık suya kıyasla yüzde 20 daha hızlı emilir; bu nedenle iyileşme hızını artırmak için oda sıcaklığında suya karşı soğutulmuş su içirin.

Çocuklarınız sık sık yorgunluk ve ruh hali dalgalanmaları ile uğraşıyorsa, yeterli miktarda su içtiğinden emin olmayı düşünün. Aşağıdaki hidrasyon seviyenizi nasıl bulacağınıza ilişkin birkaç ipucu vereceğim. Çocuklar sade su yerine soda ve meyve suyu gibi tatlı içecekleri içmeye daha yatkın oldukları için basitçe dehidrasyon için daha yüksek risk altındadırlar. Günde 8 bardak su içmeli miyiz?

ABD’deki çocukların yaklaşık dörtte biri günlük olarak su içmiyor. Genel olarak, erkeklerin kızlara göre yetersiz sulanma ihtimali yüzde 75 daha fazladır.

Uzun süreli dehidrasyon belirtileri veya daha şiddetli dehidrasyon, artmış kolesterol, hızlı kalp atış hızı ve / veya solunum, düşük kan basıncı ve erken yaşlanma belirtileri, örneğin kuru, “kavrulmuş” deriye sahip olunur. Dehidrasyon da metabolizmayı yavaşlatır.

Dehidrasyon İşaretleri
Aşırı açlık – özellikle şeker isteği – vücudunuzun daha fazla suya ihtiyacı olan başka bir ortak işarettir. Aslında susuzluğun yanı sıra, açlık ilk dehidrasyon bulguları arasında yer alır. Aç hissedecekseniz, bir bardak su içip bir aperatif almadan önce 20 dakika bekleyin. Vücudunuza daha fazla su almanın yöntemleri

Daha fazla su içmeniz gerektiğini belirten diğer sinyaller şunları içerir.

Yorgunluk ve / veya baş dönmesi
Baş ağrısı
Sisli düşünme ve kötü konsantrasyon
Titreme
Kas krampları
Sırt veya eklem ağrısı
Kuru veya yapışkan ağız
Kabızlık
Seyrek idrara çıkma; koyu, konsantre idrar
Ruh hali; gerginlik veya endişe artışı
Düşük idrar çıkışı
Şeker isteği

Dehidrasyonu değerlendirmenin diğer yolları şunları içerir:

• İdrar sıklığı : Çoğu kişi mesanenin büyüklüğüne ve serbest bırakmanız gereken idrar miktarına bağlı olarak günde dört ila yedi kez idrar yapar. Dört defadan az idrara çıkarsanız veya hiç iseniz, muhtemelen daha fazla su içmeniz gerekir

• İdrar rengi: Renk, nemlenme durumunuzu belirlemenin en kolay yollarından biridir. Idrar rengi sıvısında atık ürünlerin konsantrasyonu ile belirlenir. Böbrekleriniz atık ürünlerle karışması için vücudunuza ne kadar çok su katarsanız, idrarda renk o kadar hafif olur. Yeterli su içenlerin idrarı açık sarı renk olmalıdır.

İdrarınız daha koyu renkte ise, böbrekleriniz atık ürünlerin konsantre hale getirilmesi ve vücuttan uzaklaştırılması için daha fazla susuz kalmaya yol açmadan daha fazla çalışıyor demektir. Vücudunuzun sıvı dengesini sağlayacak 10 yiyecek

İdrarınız neredeyse açıksa, çok fazla içki içiyorsunuzdur. Dehidrasyona kıyasla çok daha az yaygın olmakla birlikte, aşırı hidrasyon da hayati tehlike oluşturabilir.

• Koku : idrarınız nispeten kokusuz olmalıdır. Koku derecesi, dehidrasyon düzeyinize, son 24 saatte yediğiniz gıdalara ve mesane enfeksiyonunuz olup olmamasına bağlı olacaktır. İdrarlarınız yoğunlaştıkça (böbrekleriniz tarafından atılmış atık ürünlerden) idrarınız amonyak kokusunu alır.


Paylaş.

About Author

Comments are closed.