Vücudunuzu Alkali Nasıl Tutarsınız?

0

“Alkali olmak” aslında genel sağlığınızı iyileştirmek için yapabileceğiniz en kolay şeylerden biridir! pH dengesi test şeritlerini satın alıp vücudunuzun ne denli alkali olup olmadığını test edebilirsiniz. İdeal sayının 7.4 olduğu düşünülse, vücudunuz pH’ınız 7.0’ın üzerinde olduğunda alkalidir.

Yiyeceklerimiz kanımızın asitliğini artırma eğiliminde olan et, şeker, tahıl ve süt ürünleri gibi gıdalarla dolu . Son zamanlarda yapılan araştırmalar aşırı asitliğin obezite, diyabet, kalp hastalığı, kronik ağrı ve inflamasyon, otoimmün hastalık ve diğer kronik hastalıklarda rol oynadığını göstermektedir.

Neyse ki, diyetimizi alkali bir ortamı destekleyen gıdalarla dengeleyerek asitin vücut üzerindeki olumsuz etkilerini ortadan kaldırmaya yardımcı olabiliriz.

İlgili: Evde alkali su nasıl yapılır?

Alkali arttırıcı 25 gıdanın listesi

Alkali olmak
Sabahları kalktığınızda yüksek asitli kahve yerinde su hatta limonlu su içmek çok iyi bir çözüm olacaktır. Limon doğal formlarında asidik olsa da, limon suyu vücutta alkali oluşturur. (Aynı şekilde, süt vücut dışında alkalidir, ancak sindirimde asidiktir.)

Bu basit sabah rutini, sindirim sisteminizi temizlemeye ve fazla asitleri nötralize etmenin yanı sıra metabolizmanızı da hızlandırmaya yardımcı olur.

Daha alkali olmanın diğer yolları:

1 su bardağı suya 1 çay kaşığı sodyum bikarbonat (kabartma tozu) ilave edin ve için. Bikarbonat oldukça alkalidir. Her gün sadece bir bardak için.

Büyük yeşil salata yiyin. Yeşillikler, kalsiyum gibi alkali minerallerin en iyi kaynakları arasındadır.

Kavrulmamış, tuzsuz bademi aperatif yapın. Badem, kan şekerini ve asitliği dengelemeye yardımcı olan kalsiyum ve magnezyum gibi doğal alkali minerallerle doludur.

İlgili: Alkali su içmenin 7 faydası

Hızlı yürüyüşe çıkın veya başka bir egzersiz yapın. Egzersiz asidik atık ürünlerin taşınmasına yardımcı olur, böylece vücudunuz bunları daha iyi ortadan kaldırabilir.

Etsiz bir gün geçirin. Etin sindirimi sırasında geride asit kalıntısı bırakır.

Şekerli tatlıları ve gazlı içecekler atlayın. Şeker tükettiğimiz en asidik gıdalardan biridir.

Diyetinize daha fazla sebze ekleyin. Tatlı patatesler iyi bir seçimdir (onları tereyağında sote etmemeniz şartıyla). Ispanak, kereviz, kuşkonmaz, kabak, biber ve diğer sebzeler de iyi seçimlerdir.

Stresli durumlardan kaçının. Öfke, korku, kırgınlık, kıskançlık ve diğer “olumsuz” duyguların alkali seviyelerini düşürdüğü gösterilmiştir.

Tütün, kahve, çay ve alkolden uzak durun, alkalin seviyesini düşürerek vücutta daha yüksek asit seviyeleri üretir.

İlgili: Süper güçlü alkali detoks içeceği tarifi

“Alkali olma” ile ilgili son bir not …… diyetinizdeki “asit oluşturan” olarak sınıflandırılan her şeyi ortadan kaldırmazsınız. Tersi bir problemle karşılaşmak istemezsiniz. Her zaman olduğu gibi dengeyi sağlamanız gerekiyor. .


Paylaş.

About Author

Comments are closed.