Zayıflamaya Yardımcı Pratik Öneriler

0

Yazın yaklaşması ile sıkı ve fit görünmenin tam zamanı! Kilo verme işini gözünüzde o kadar da büyütmeyin. Diyet yapmak ve kilo vermek amacınız ise öncelikle sağlıklı beslenerek kilo vermek çok daha önemli bir adım olmalıdır. Diyet yapmak kesinlikle aç kalmak anlamına gelmemelidir. Zayıflamanıza yardımcı pratik öneriler ile hem sağlığınızdan olmadan hem de istediğiniz forma sahip olabilirsiniz.

  • İlk olarak yemeğe başlamadan yarım saat önde iki bardak su için. Bu mideye doygunluk hissi vereceğinden dolayı az yemek tüketeceksiniz. Ayrıca da gün içerisinde su tüketimine dikkat ediniz.
  • Her zaman denildiği gibi az az ve sık sık aralıklarla yemek yemeğe çalışın.
  • Şekerli tüm besinlerden uzak durunuz.
  • Sevdiğiniz meyve suyunu bir maden suyu ile karıştırarak. Normalde içtiğiniz meyve suyunun yarısını kullandığınız için, aldığınız kalori miktarı da azalmış oluyor.
  • Lifli yiyecek tüketimini artırın( bezelye, kuru fasulye, havuç, elma, patates, muz, çavdar-buğday unlu ekmek gibi). Lifli yiyecekler kan şekerinizin ve kan kolesterolünü normal düzeyde tutmaya çalışır
  • Gün içerisinde öğün atlamamaya özen gösterin.
  • Akşam yemeğinizi yatmadan 3 saat önceden sonlandırınız ve de akşam yemeği ile yatma arasında kesinlikle abur cubur tüketmeyiniz.
  • Kızartmalardan uzak durunuz. Kızartma yerine daha sağlıklı ve daha az yağ içeren haşlama, ızgara ve fırın pişirme tekniğini uygulayınız.
  • Yemeklerinizde ve salatalarınızsa sos kullanmamaya özen gösterin.
  • Yemeklerinizde tuzu azaltarak yemek tüketimine dikkat ediniz. Sindirim sisteminizde sorun yoksa baharatları artırabilirsiniz.
  • Canınız sürekli tatlı istiyorsa haftada bir veya iki kez yalnızca sütlü hafif tatlılar yiyerek üzerine fındık ya da ceviz alabilirsiniz. Tatlı ihtiyacını gidermek için kuru meyveler yiyebilirsiniz.
  • Sirke, limon gibi ekşi yiyecekler zayıflamaya yardımcı bir etkisi olduğu kadar iştah açısı yönüne sahip olduğunuzu unutmayınız.


Paylaş.

About Author

Comments are closed.