Zayıflamayı Kolaylaştıran 10 Besin

0

Diyet yapmak zaten yeterince zor, bir de tüm hafta diyeti hiç bozmayıp, egzersiz de yaptıktan sonra tartıda hareket göremeyince, moralin bozulması işten bile değil. Bu nedenle, rejim sırasında sadece az yemek yetmiyor, yediğimiz besinlere dikkat etmek gerekiyor.

Diyet yaparken, yediğimiz yiyeceklerin de, kilo vermeye yardımcı olması için belirli özellikler taşıması lazım. Bakalım kilo vermeye yardımcı yiyecekler ve onların önemli özellikleri nelermiş!

1. Tarçın

tarcin

Tarçının ufacık bir miktarı bile kan şekerini dengelemeye yeter, ayrıca çabuk acıkmayı engeller ve metabolizmayı hızlandırır. Gün içinde içtiğiniz çay veya kahvenize bir tutam eklemeyi deneyin, faydasını hissedeceksiniz.

2. Yeşil Elma

1

Yeşil elma, pektin ve çözülebilir lif yönünden zengin bir meyvedir. Bu özelliklerinden dolayı tok tutar. Ara öğünler de elma yerseniz, sonraki ana öğününüzde daha az acıkacağınızdan, daha az yediğinizi göreceksiniz.

3. Yumurta

yumurta

Yumurtadan günlük olarak almanız gereken proteini alabilirsiniz, yumurta en kaliteli protein kaynağıdır. Yapılan araştırmalarda sabah kahvaltısında yumurta yemeyenlerin, yumurta yiyenlere göre gün içinde 500 kalori daha fazla aldığı görülmüştür. Bu da yumurtanın tok tutma özelliği gösterir. Her gün olmasa bile, haftada en az 2 gün yumurta tüketilmelidir.

4. Nar

nar

Yüksek miktarda antioksidan içeren nar, bu özelliği sayesinde idrar söktürür ve vücuttaki ödem ve toksinlerin atılmasını sağlar.

5. Somon

somon

Somon, bilindiği gibi Omega-3 yağ asitleri bakımından çok zengindir ve kan basıncını düşürmesi, kalp sağlığını koruması gibi birçok faydası vardır. Kilo verme çabaları esnasında yapılan fazla spordan kaynaklanan inflamasyona iyi gelir. Yüksek protein içeren somonu, haftada 1 ya da 2 kez sağlıklı beslenme menünüze ekleyin

6. Avokado

avocado

Protein ve yağ yönünden zengin avokadonun birçok faydası vardır. Avokado’da bulunan tekil doymamış yağlar kan şekeri seviyesini düzenleyerek, insülin direncine iyi gelir. Günlük beslenmenizin arasına bu antioksidan meyveyi eklemelisiniz.

7. Yoğurt

yourt

Araştırmalar gösteriyor ki, düzenli olarak yoğurt yiyen insanlar, yemeyenlere göre daha hızlı kilo veriyor. Sindirimi kolaylaştırıyor, bağırsakların düzenli çalışmasını sağlar. Krema, mayonez gibi sağlıksız gıdaların yerine yoğurdu tercih ederseniz farkı kısa sürede göreceksiniz.

8. Maydanoz

maydo

Maydanoz vücuttaki ödemin atılmasını sağlar, idrar söktürücüdür. Aynı zamanda bağırsakların salıklı şekilde çalışmasına yardımcı olur, kabızlığa iyi gelir. Vücudun C vitamini ve demir ihtiyacını karşılamak için bol bol maydanoz tüketiniz.

9. Küçük, Sulu ve Taneli meyveler

berries

Dut, ahududu (frambuaz), yaban mersini, çilek, böğürtlen, kiraz ve vişne gibi küçük, sulu taneli meyvelere İngilizce ortak bir adı var: Berries. Bizde bu meyvelerin ortak bir adı olmasa da özellikleri ortak hepsi çok faydalı ve kilo vermeye yardımcılar. Antioksidan olan bu meyveler, kan şekerine iyi geliyor, açlığı erteliyor.

10. Yeşil Çay

yesil-cay

Gün içinde metabolizmayı arttırmanın en iyi yolu yeşil çay! Günde 2 fincan çay ile hem hidrasyon sağlayın, hem de iştahınızı kontrol altına alın. Yeşil çay demlerken dikkat edilecek nokta, çayı fazla demlemeyerek, acı olmamasını sağlamak. Demlik poşet ile yeşil çay yapıyorsanızi en fazla 1 dakika sonra poşeti çıkarmayı unutmayınız. Yeşil çayın tadını çok sevmiyorsanız, 2 – 3 damla limon ya da tarçın ile deneyebilirsiniz.


Paylaş.

About Author

Comments are closed.