Zumbanın 7 Şaşırtıcı Faydası

0

Zumba, son yıllarda en popüler egzersiz çılgınlıklarından biri. Kalori yakma, metabolizmayı hızlandırma, dayanıklılığı artırma, ruh halini iyileştirme gibi zumbanın birçok sağlık yararı vardır.

Zumba Nedir?
1990’lı yıllarda bir Kolombiyalı dansçı ve koreograf, Güney Amerika’dan ilham alarak zumba adlı yeni bir dans fitness programını geliştirdi. Zumba’nın eğlenceli ve ilgi çekici doğası, onu en popüler yeni egzersiz stillerinden biri haline getirdi ve 175 ülkede 15 milyondan fazla insan tarafından düzenli olarak uygulanır hale geldi. Şimdi, zumbanın avantajlarına bir göz atalım. Vücudu 4 haftada forma sokacak 7 egzersiz

Zumba’nın faydaları

Kalori yakar
Zumbayı o kadar etkili kılan, aerobik egzersizleri ve direnç eğitiminin kombinasyonudur. Kontrollü hareketlerden hızlı, yüksek yoğunluklu kardiyovasküler egzersize dalgalanma metabolizmanızı her seferinde yüksek vitese almanızı sağlar. Yüksek verimli bir yağ yakma programı arıyorsanız, bu egzersiz stili idealdir. Egzersiz yapmanın 10 faydası

Dayanıklılığı artırır
Zumbanın standart programları, vücudu egzersiz ve enerji harcamalarına alıştırır ve böylece egzersizler daha kolay ve keyifli hale gelir.

Güven artırır
Zumbanın sosyal yönü, pek çok egzersiz programından farklıdır. Hareketlerinizi ve fiziksel sağlığınızı, zumba sınıfı gibi eğlenceli, gayri resmi bir ortamda geliştirerek, kendinize güveniniz artar ve bedeninizle daha rahat hissedersiniz. Bisiklet sürmenin etkileyici 9 faydası

Duruş bozukluklarını düzeltir
Zumba fiziksel bir aktivite olduğu için duruş bozukluklarınızı da zamanla giderecektir. Esneme ve germe hareketleri, zıplama ve jimnastik egzersizleri ile ideal duruşa zumba sayesinde kavuşabilirsiniz.

Endişeyi azaltır
Ruh halinizi yükseltmek istiyorsanız, spor salonuna gitmeniz her zaman en iyi fikir değildir. Bu korkutucu ve sinir bozucu bir deneyim olabilir ve genellikle rekabetçi bir atmosfer gibi hissedebilirsiniz. Bununla birlikte, zumba ruh halini iyileştirebilen ve vücuttaki stres hormonlarını ortadan kaldırabilen endorfinlerin ve nörotransmitterlerin salınmasına neden olan bir faaliyettir. Spor salonundan güzel ayrılmanın sırları

Tam vücut egzersiz programı
Dans temelli olan zumba, vücudun neredeyse her kas grubunu harekete geçirerek tam vücut egzersizi yapar. Bu, egzersiz programınızı daha verimli hale getirir.

Hastalık riskini azaltır
Zumba vücudunuza direnç kazandırdığı için hastalıklara yakalanma riskinizi de azaltır. İlerleyen yaşlarda şeker, kalp rahatsızlıklarının görülme olasılığını düşürür. Spor yaparken nelere dikkat etmeli?


Paylaş.

About Author

Comments are closed.