Bakliyat Şişlik Yapıyorsa Pişirme Yöntemini Değiştirin

0

Bazı kişiler ne kadar severlerse sevsinler fasülye gibi kuru bakliyat yiyemezler. Sorun bu yiyeceklerin gaz yapmasıdır.. Peki size şişkinlik ya da gaz yapmadan fasülye yiyebileceğinizi söylesek ne dersiniz? Kilo vermenizi sağlayacak fasülye püresi tarifi

Fasulye gazına neden olan ana karbonhidrat oligosakkarittir. Bu karbonhidratların sindirimi zordur, ancak bu pişirme tekniği, gaz üreten bileşiklerin çoğunu azaltabilir. Baklagillerin böceklenmesi nasıl önlenir?

Doğru bakliyat seçin
Siyah fasulye ve mercimek, sindirimi kolaydır, bu nedenle bunlardan başlayın. Sindirimi güç olanlar nohut soya fasulyesi, bakla, fasulyedir. Dünya humusu keşfediyor

Geceden suda ıslatın

Kuru fasulyeyi en az sekiz saat suya ıslatın. Bu zaman çok önemlidir. Bunun için geceden ıslatın. Suyu atın, sonra yeni su ekleyin ve 30 ila 45 dakika pişirin. Ardından sıvıyı boşaltın ve fasulye kullanmadan önce durulayın. Fasülyenin faydalarını biliyor musunuz?

Konserve daha iyi olabilir

Kendi fasulye ıslatma ve pişirme yönteminize göre konserveler daha iyi olabilir. Konserve fasulye yerseniz, durulama ve boşaltma onları sindirilemeyen karbonhidratlardan kurtulmanıza yardımcı olur. Mercimek pişirirken yapılmaması gereken 5 hata

Beslenmenize yavaş yavaş ekleyin

Diyetinize yavaş yavaş fasulye ekleyin ve vücudunuzun sindirimine alışmasına yardımcı olmak için küçük porsiyonlarda tüketin. Fasülyeleri düzenli olarak yemeniz, bağırsak bakterilerinize onları daha iyi nasıl sindirebileceklerini öğretmenin iyi bir yoludur. Lif açısından en zengin 10 yiyecek

Pirinçle birlikte yiyin

Pirinç gibi sindirilebilir bir taneyle fasulye yerseniz gaz yapma olasılığı daha düşük olur. Çünkü oligosakkaritleri sulandırmaya yardımcı olabilir. Zencefil ve zerdeçal gibi bazı baharatların eklenmesi de sindirimi kolaylaştırır. Kuru börülce salatası tarifi


Paylaş.

About Author

Comments are closed.