Kilo Vermenize Yardımcı Olacak Fasülye Püresi

0

Gününüze yeterince lif veya protein almak için uğraşıyorsanız, bu sağlıklı uygulamayı hemen yapın. Fasulye her ikisinin de mükemmel bir kaynağıdır, bu yüzden günlük beslenmenize eklemeniz kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Bir kilo kuru fasülyeyi alın veya isterseniz bir kutu konserve fasülye de olabilir. Eğer kuru fasülye kullanacaksanız bir gece önceden ıslatmanız ve daha sonra düdüklü tencerede iyice pişirmeniz gerekiyor. Bu uygulama biraz zahmetli olsa bile daha konverseye göre daha katkısızdır. Siyah fasülyenin 7 önemli sağlık faydası

MALZEMELER
1 kilo kuru fasulye
2 litre su

fasulye-puresi2

Yapılışı
Fasülyeleri su ile birlikte güzelce haşlayın. Haşlanan suyu dökün. Fasülyeleri mutfak robotuna koyun ve üzerine su ilave edin. Robotta fasülyeler püre kıvamına gelmelidir. Çok sert olmamalı hafif akışkan bir kıvam almalı.. Karadeniz usulü kolay fasülye turşusu tarifi

Hazırladığınız püreyi buz kalıplarına koyun ve en az dört saat boyunca dondurun. Dondurulmuş fasulye küplerini bir dondurucu torbasına koyun ve dondurucuda saklayın. Onları gerektiği gibi kullanın. Fasülyenin faydalarını biliyor musunuz?

Hazır olan fasülye pürelerini istediğiniz gibi kullanabilirsiniz. İsterseniz sabahları kahvaltı olarak yulaf kasesine koyabilirsiniz ya da smoothie veya makarna sosu ve çorbalarınıza ilave edebilirsiniz. Bir küp 26 kaloridir ve 1.3 gram lif ve 1,6 gram protein, 10.5 mg kalsiyum ve 65.4 mg potasyum içerir ve iyi haber fasülyesi püresi hiçbir yiyeceğin tadını etkilemez. Yumurtalı taze fasülye kavurması tarifi


Paylaş.

About Author

Comments are closed.