Nisan Ayın Tüketebileceğiniz Meyve, Sebze ve Balıklar

0

Nisan ayı kuzu etinin en taze ve lezzetli zamanıdır. Eğer kuzu eti seviyorsanız, nisan ayında yemeye özen gösterin. Nisan ayında süt de çok lezzetli olur. Bunun için eğer bulabiliyorsanız, doğal süt tüketin. Nisan ayında sebzeler de bollaşmaya başlar. Hem hafif beslenerek hem de doğa yürüyüşlerine başlayarak form tutmaya başlayın.

Nisan ayında tüketebilecek sebzeler:

Enginar, havuç, bezelye, bebe havucu, taze sarımsak, kuşkonmaz, taze kekik, taze soğan

Enginar, çok miktarda C ve K vitamini içerir. Enginar düzenli olarak tüketildiğinde bünyenin ihtiyaç duyduğu magnezyum, çinko, demir, potasyumu sağlar. Bunun yanında bünyenin lif ihtiyacını ciddi anlamda giderir, kalsiyum açısından da zengin bir besin kaynağıdır.

Enginarın kalori ve yağ oranı oldukça düşüktür. 100 gramlık enginar, sadece 47 kalori içermektedir. Bunun yanında diyet lifi açısından çok zengindir. Çok etkili bir antioksidandır. Nisan ayında yaz ayları için diyet yapmaya başladıysanız o zaman bol bol enginar tüketebilirsiniz.

Bezelyenin sağlığa bulunduğu katkıları içerdiği zengin besin kaynaklarından alır. Ortalama 100 gram bezelye 81 kcal enerji içermektedir. A, C, E, K vitaminlerini içeren bezelye, tiamin, niasin, pridoksin gibi vitaminler içermektedir.

Yüksek değerde vitamin bulunduran bezelye, demir, bakır, magnezyum gibi sağlık açısından faydalı mineraller içermektedir.

Nisan ayında tüketebilen meyveler:

Erik, çağla

Çağlanın piyasada bulunma süresi çok kısadır. Ancak sağlık açısından faydaları çok fazladır. Bunun için nisan ayı içinde Çağla tüketmeye gayret edin. Ancak badem çağlası üretimi az olduğu için fiyatı pahalıdır. Çağla, C ve E vitamini ile selenyum içerdiğinden, kansere karşı koruyucu özelliği bulunmaktadır. Ayrıca çağla içerdiği vitaminler ile de bağışıklık sistemimizi güçlendirmektedir. Antioksidan yüklüdür.

Nisan ayında tüketebileceğiniz balıklar:

Mercan, Levrek, Kırlangıç tavsiye edilir. Kalkanın bolluğu en üst seviyelere çıkar.


Paylaş.

About Author

Yorum Yapın