Süper Toplar ile Magnezyum Eksikliğinizi Giderin

0

Magnezyum, insan sağlığı için en önemli besin öğelerinden biridir. buna rağmen insanların yüzde 80’inde magnezyum eksikliği olabilir. Magnezyum eksikliği, fibromiyalji, kalp yetersizliği, şeker hastalığı, kronik yorgunluk gibi durumlarla bağlantılıdır. Yani, magnezyumunuzun düşük olabileceğini düşünüyorsanız, bu ev yapımı magnezyum dolu topları gibi, magnezyum açısından yüksek gıdaları tüketmeye başlayın!

Ispanak – fincan başına 157 mg magnezyum
Pazı – kupa başına 154 mg magnezyum
Kabak çekirdeği – 1/8 fincan başına 92 mg magnezyum
Badem – fincan başına 80 mg magnezyum
Siyah fasulye – 1/2 fincan başına 60 mg magnezyum
Avokado – bir ortam için 58 mg magnezyum
İncir – 1/2 fincan başına 50 mg magnezyum
Muz – Bir ortamda 32 mg magnezyum
1/2 su bardağı başına yoğurt veya kefir-50 mg magnezyum
Bir kare başına çikolata-95 mg magnezyum

İlgili Yazılar

Bu toplar, diyetinizi magnezyumdan zengin yiyecekler haline getirmenin harika bir yoludur. Bir top 220 mg magnezyum sağlar.

İçindekiler
1 su bardağı kabak çekirdeği (kavrulmamış)
1 su bardağı çiğ badem
1/2 fincan yumuşak kurutulmuş incir
4 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
4 çorba kaşığı hindistan cevizi yağı
1/2 avokado, olgun
1 çay kaşığı vanilya
1/2 çay kaşığı Himalaya deniz tuzu
1 fincan bitter çikolata
1/2 fincan öğütülmüş badem

Yapılışı

Parşömen kağıdı ile fırın tepsisini kaplayın. Burada dikkat edilmesi gereken fırın tepsisisin buzluğa sığıyor olması …

Çikolata ve öğütülmüş badem hariç, tüm diğer malzemeleri bir gıda işlemcisine koyun ve yoğun bir kıvam oluncaya kadar karıştırın. Daha sonra karışımın içine çik
Karışımı 10 parçaya bölün ve her porsiyonu top şekline getirin. Tepsiye dizdiğiniz topları 1 saat kadar dondurucuya yerleştirin.

Topları dondurucudan çıkarın ve öğütülmüş bademlerin içine atın. Buzdolabında veya derin dondurucuda, bir ay kadar süreyle hava geçirmez bir kapta saklayın.


Paylaş.

About Author

Comments are closed.