Ana Sayfa SAĞLIK Uyku Pozisyonları ve İyi - Kötü Özellikleri (İnfografik)

Uyku Pozisyonları ve İyi – Kötü Özellikleri (İnfografik)

uyku-problemi

Daha çok hangi pozisyonda uyuyorsunuz? Basit bir soru gibi görünebilir, ancak uyku pozisyonumuz sağlığımızı oldukça etkiliyor. Hangi yatış pozisyonun hangi iyi – kötü özellikleri olduğunu öğrenip uyku kalitenizi arttırın ve daha güzel bir sabaha uyanın!

Genel olarak üç ana uyku pozisyonu var: Sırt üstü, yan ve karın üstü. Bu üç yatış pozisyonunun da kendine göre olumlu ve olumsuz yanları var.

Uzmanlar, en sağlıklı yatış pozisyonunun sırt üstü olduğundan bahsediyorlar. Sırt üstü yatmak, doğru bir yastık seçimi ile boyun ve sırt ağrılarına iyi geliyor. Reflü sorunu olanlar için de öneriliyor, ancak yatmaya yakın bir zamanda yemek yememek kaydıyla. Sırt üstü uyuma pozisyonu horlamayı arttırıyor ve uyanma problemlerine yol açıyor. Sık sık uyanma da, uyku kalitesini düşürüyor.

Yan uyku pozisyonu, en çok tercih edilen pozisyon. Bacaklar çok fazla göğüse çekilmediği sürece sağlıklı bir yatış pozisyonu, bel ve boyun ağrısı çekenler için ideal. Özellikle bu pozisyonda yatarken, bacakların arasına alınan bir yastık dengeyi sağlar, kalça ve bel ağrılarına iyi gelir. Horlama problemi olanlar için de idealdir. Bacaklar çok fazla çekildiğinde, cenin pozisyonuna yaklaştığında sırt ağrılarına yol açabilir. Kadınlar içinse, kötü yönü göğüslerin kırışmasına ve sarkmasına yol açmasıdır.

Karın üstü uyuyanlar için ise kötü haber! Uzmanlar karın üstü uyumayı pek önermiyorlar, boyun ve bel ağrılarına yol açtığı belirtiliyor. Karın üstü yatmanın tek iyi yanı ise horlamayı azalması.

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

Kalıcı ve Kuru Öksürük İçin 6 Doğal Çözelti

Kalıcı ve kuru öksürük sıkıntı verici olabilir. Sessiz bir ortamda aniden başlayan öksürük sizi...

Kronik Ağrılar ve Migren İçin Zencefilli Gazoz Tarifi

Kronik ağrılar ve migren de tedavi için zencefil kullanılır. Evde doğal bir zencefilli gazoz...

Taze Kızılcık Yemek İçin 5 Neden

Taze kızılcık sağlık açısından inanılmaz faydaları bulunan bir meyvedir. İşte taze kızılcığın faydaları... Antioksidan enerji...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,882BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
446TakipçilerTakip Et
236TakipçilerTakip Et

En Popüler

Limon Yağı Nasıl Yapılır?

Limon yağı nasıl yapılır? Birçok hastalık için alternatif bir tedavi olarak kullanılabilecek esansiyel yağlar var. Limon yağı, yağlı saçları temizlemek, akneleri iyileştirmek ve baş...

Kalıcı ve Kuru Öksürük İçin 6 Doğal Çözelti

Kalıcı ve kuru öksürük sıkıntı verici olabilir. Sessiz bir ortamda aniden başlayan öksürük sizi olduğu kadar çevredekileri de rahatsız eder.Ev yapımı şuruplar ile kalıcı...

Kronik Ağrılar ve Migren İçin Zencefilli Gazoz Tarifi

Kronik ağrılar ve migren de tedavi için zencefil kullanılır. Evde doğal bir zencefilli gazoz hazırlayarak, zencefilin sağlık faydalarından yararlanabilir ve migren dahil kronik ağrıları...

Halıyı Yıkamadan Nasıl Temizleyebilirsiniz?

Halıyı yıkamadan nasıl temizleyebilirsiniz? Kirli halınızı yıkamaya ya da silmeye zamanınız yoksa, kısa sürede halınızı tertemiz yapabilirsiniz.Özellikle kış aylarında halınızı kendiniz de yıkasanız, yıkama...