Ana Sayfa SAĞLIK KİLO VERME Zayıflamayı Kolaylaştıran 10 Besin

Zayıflamayı Kolaylaştıran 10 Besin

Diyet yapmak zaten yeterince zor, bir de tüm hafta diyeti hiç bozmayıp, egzersiz de yaptıktan sonra tartıda hareket göremeyince, moralin bozulması işten bile değil. Bu nedenle, rejim sırasında sadece az yemek yetmiyor, yediğimiz besinlere dikkat etmek gerekiyor.

Diyet yaparken, yediğimiz yiyeceklerin de, kilo vermeye yardımcı olması için belirli özellikler taşıması lazım. Bakalım kilo vermeye yardımcı yiyecekler ve onların önemli özellikleri nelermiş!

1. Tarçın

Tarçın

Tarçının ufacık bir miktarı bile kan şekerini dengelemeye yeter, ayrıca çabuk acıkmayı engeller ve metabolizmayı hızlandırır. Gün içinde içtiğiniz çay veya kahvenize bir tutam eklemeyi deneyin, faydasını hissedeceksiniz.

2. Yeşil Elma

Elma

Yeşil elma, pektin ve çözülebilir lif yönünden zengin bir meyvedir. Bu özelliklerinden dolayı tok tutar. Ara öğünler de elma yerseniz, sonraki ana öğününüzde daha az acıkacağınızdan, daha az yediğinizi göreceksiniz.

3. Yumurta

yumurta

Yumurtadan günlük olarak almanız gereken proteini alabilirsiniz, yumurta en kaliteli protein kaynağıdır. Yapılan araştırmalarda sabah kahvaltısında yumurta yemeyenlerin, yumurta yiyenlere göre gün içinde 500 kalori daha fazla aldığı görülmüştür. Bu da yumurtanın tok tutma özelliği gösterir. Her gün olmasa bile, haftada en az 2 gün yumurta tüketilmelidir.

4. Nar

nar

Yüksek miktarda antioksidan içeren nar, bu özelliği sayesinde idrar söktürür ve vücuttaki ödem ve toksinlerin atılmasını sağlar.

5. Somon

somon

Somon, bilindiği gibi Omega-3 yağ asitleri bakımından çok zengindir ve kan basıncını düşürmesi, kalp sağlığını koruması gibi birçok faydası vardır. Kilo verme çabaları esnasında yapılan fazla spordan kaynaklanan inflamasyona iyi gelir. Yüksek protein içeren somonu, haftada 1 ya da 2 kez sağlıklı beslenme menünüze ekleyin

6. Avokado

avocado

Protein ve yağ yönünden zengin avokadonun birçok faydası vardır. Avokado’da bulunan tekil doymamış yağlar kan şekeri seviyesini düzenleyerek, insülin direncine iyi gelir. Günlük beslenmenizin arasına bu antioksidan meyveyi eklemelisiniz.

7. Yoğurt

Yoğurt

Araştırmalar gösteriyor ki, düzenli olarak yoğurt yiyen insanlar, yemeyenlere göre daha hızlı kilo veriyor. Sindirimi kolaylaştırıyor, bağırsakların düzenli çalışmasını sağlar. Krema, mayonez gibi sağlıksız gıdaların yerine yoğurdu tercih ederseniz farkı kısa sürede göreceksiniz.

8. Maydanoz

Maydanoz

Maydanoz vücuttaki ödemin atılmasını sağlar, idrar söktürücüdür. Aynı zamanda bağırsakların salıklı şekilde çalışmasına yardımcı olur, kabızlığa iyi gelir. Vücudun C vitamini ve demir ihtiyacını karşılamak için bol bol maydanoz tüketiniz.

9. Küçük, Sulu ve Taneli meyveler

meyveler

Dut, ahududu (frambuaz), yaban mersini, çilek, böğürtlen, kiraz ve vişne gibi küçük, sulu taneli meyvelere İngilizce ortak bir adı var: Berries. Bizde bu meyvelerin ortak bir adı olmasa da özellikleri ortak hepsi çok faydalı ve kilo vermeye yardımcılar. Antioksidan olan bu meyveler, kan şekerine iyi geliyor, açlığı erteliyor.

10. Yeşil Çay

Yeşil Çay

Gün içinde metabolizmayı arttırmanın en iyi yolu yeşil çay! Günde 2 fincan çay ile hem hidrasyon sağlayın, hem de iştahınızı kontrol altına alın. Yeşil çay demlerken dikkat edilecek nokta, çayı fazla demlemeyerek, acı olmamasını sağlamak. Demlik poşet ile yeşil çay yapıyorsanızi en fazla 1 dakika sonra poşeti çıkarmayı unutmayınız. Yeşil çayın tadını çok sevmiyorsanız, 2 – 3 damla limon ya da tarçın ile deneyebilirsiniz.

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

Huzursuz Bacak Sendromu İçin En İyi Ev İlaçları

Bacaklarınızda karıncalanma, yanma veya ağrı hissediyor musunuz? Bu belirtilerin çoğu,  geceleri gerçekleşir. Bacakları hareket...

Bel Bölgesindeki Yağlara Sarımsak Çözümü

Sarımsak, iştah kesici özelliğinden dolayı kilo verme sürecinde çok etkili bir besin maddesidir. Sarımsağın...

Öksürük Pastilleri Yapımı

Organik Hindistan Cevizi Yağı Öksürük Pastilleri. Öksürük, solunum yollarını ve boğazı, tahrişlerden uzak tutan...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,687BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
447TakipçilerTakip Et
237TakipçilerTakip Et

En Popüler

Çok Güçlü Duş Temizleyicisi

Temizlik sırasında ev hanımları en büyük zamanlarını küvet ve duşu temizlemeye ayırıyor. Sert sular ve sabun köpükleri sebebiyle duşların sürekli fırçalanması gerekiyor. Ancak tam...

Suya Dayanıklı Rimel Nasıl Çıkarılır?

Suya dayanıklı rimeller, suya dayanıklı şekilde üretilirler ve normal rimeller gibi kolayca temizleyemezsiniz. Yanlış yöntemlerle rimeli temizlemeye çalışırsanız, sadece kirpiklerinizde değil aynı zamanda göz...

Cildinizin Rengini Açmak İçin 6 Uygulama

Cilt rengi hiçbir şekilde güzelliğin bir ölçüsü değildir. Ama yaş ilerledikçe cildinizin 20'li yaşlardaki gibi olmadığını anlarsınız. Pigmentasyon ve lekeler görünmeye başlar. Böyle durumlarda,...

Meyve Kabuklarıyla Mucizeler Yaratın

Meyve Kabuklarıyla Mucizeler Yaratın. Meyve yemek, sağlıklı yaşam için yapmamız gerekenler arasında belki de en lezzetlisi. Ancak meyvelerin kabuklarını soyarak yediğimizde kalan kabukları reçel...